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孕妇腿抽筋是为什么

发布时间:2013-09-17 15:48:03  

孕妇腿抽筋是为什么

每个孕期的准妈妈腿都会抽筋,而且一般发生在晚上较多,腿抽筋也许是受寒、睡姿不正、疲劳过度等造成的,其实,抽筋很多孕妇腿抽筋都是由于缺钙引起的。因为胎儿的发育要吸收孕妈妈体内的钙量,所以准妈妈怀孕后所需的钙量要比正常人多1-2倍,如果不及时补钙,孕妈就容易缺钙,造成抽筋,同时对胎儿的发育也存在很大的影响。

孕妇怀孕期间,有超过一半以上的人都会在晚间发生腿抽筋情况。孕妇腿抽筋的原因与腿部肌肉疲劳、缺钙及维生素D有关。其中,由于怀孕过程里,孕妇体重不断上升,导致双腿支撑体重的工作长期处于超负荷状态中,腿部肌肉疲劳,就容易抽筋。平时不吃或不常吃动物性食物和奶制品,也不爱户外运动、不晒太阳的孕妇多半更容易缺钙,出现腿抽筋、牙齿松动等缺钙的症状,这些孕妇或已经有缺钙症状的孕妇,最好就吃点钙片来补钙了。否则宝宝出生后也会缺钙,不仅影响身高而且还会伴随有各种疾病,比如X或O形腿,枕秃,鸡胸等。孕妇缺钙可以吃点钙之缘片来补充钙质。

处于怀孕期的女性,每天需要补充1200左右毫克的钙质,以补充孕妇机体运作和胎儿发育所需。孕妇腿抽筋频繁的话,说明体内钙质缺乏,需注重从食物中补充过来。另外,适量晒太阳,也可以提高身体对食物钙质吸收效率。

除了钙质外,怀孕期缺乏维生素D,也是导致孕妇腿抽筋的原因之一。要补充维生素D,最好还是通过饮食摄取。而且适量补充维生素D还可以预防早产情况出现以及避免胎儿患上软骨病或佝偻病。

那么孕妇腿抽筋怎么办呢?当腿抽筋这类缺钙的症状出现后,你在平时要多注意吃些含钙量较高的食物,比如鱼、虾皮、荠菜、紫菜、海带、豆腐、黄豆、海蛰皮、牛奶、黑木耳、坚果等。同时,也要注意摄入维生素D,因为维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙更好的吸收,从而尽可能达到缓解腿抽筋的效果。

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