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跳跃运动

发布时间:2013-12-12 15:00:33  

跳跃运动

跳跃技术的原理
一、跳跃运动的概念

跳跃运动是人体运用自身能力或借助特定的器 材,通过一定的运动形式,使身体腾越最大的高 度或远度的运动项目。
二、跳跃运动的特点 1、周期性和非周期性相结合的混合性质的运动 2、由水平位移转为抛射运动,划分为助跑、起跳、 腾空、落地四个阶段。

3、腾空后,身体重心的运动轨迹呈抛物线,在没有 外力的作用下身体重心运动的轨迹不变。

三、决定跳跃成绩的主要因素 (一)跳高 1、腾空前身体重心的高度H1 ∴身高、腿长、腾空前身体姿势 2、腾空前身体重心的高度到腾空最高点的垂直距离H2 根据抛射运动高度公式:H=V2· 2a/2g sin ∴ 腾起初速度:由助跑所获得的水平速度和起跳所产 生的垂直速度决定的。 ∴ 腾起角度:起跳离地瞬间身体重心腾起初速度的方 向与水平面之间的夹角。 ∷根据抛射运动高度原理,跳高腾起角度在90 °最大 ∴跳高腾起角的大小与起跳离地瞬间身体重心垂直速度 和水平速度的比例有关,虽然腾起角度在90 °时

其正弦值最大,但跳高时由于要越过横杆,同时要 利用助跑获得的水平速度来提高腾起初速度,因此 不可能采用90 °的腾起角,跳高适宜腾起角一般在 50 ~65度。

3、腾空最高点时身体重心与横杆的垂直距离H3 ∴身体姿势:杆上的身体姿势和过杆动作的控制。
(二)跳远 1、腾空前身体重心的投影点至起跳线的水平距离S1 ∴踏跳的准确性、身高、腿长、腾空前身体姿势 2、腾空阶段身体重心飞行的水平距离S2 ∴腾起的初速度、腾起角度、离地瞬间身体重心的高 度和空气作用力。

根据抛射运动远度公式:S=V2〃sin2a/g ∴腾起初速度:起跳离地瞬间水平速度和垂直速度 的合速度 ∴ 腾起角度:水平速度和垂直速度的比例关系决 定的 ∷根据抛射运动远度原理,跳远腾起角度在45 °最大 ∴ 因为45度腾起角在理论上虽然是最佳角度,但必须 是水平速度和垂直速度相等的情况下才能达到,而跳 远的水平速度大于垂直速度。适宜腾起角为18~24。
3、着地时体重心的投影点的水平距离S3 ∴落地时的身体姿势和落地动作的合理性。

四、跳跃的技术

(一)背越式跳高的技术
完整技术由助跑、起跳、 过杆、落地四个部分。
1、助跑:由直线助跑转为弧线助跑

直角丈量法:5:6:7 2、起跳:技术的关键,沿弧线切线以起跳腿的脚跟 外侧先着地,滚动至前脚掌,脚尖朝弧线 的切线方向。

3、过杆:摆动腿自然下放、倒肩、展体、提臀挺髋、
身体形成背弓。 4、落地:含胸收腹,小腿上踢,肩背先着地。

(二)、跳远技术

完整技术由助跑、起跳、 腾空、落

地四个部分。
1、助跑:直线助跑

丈量法:向助跑反方向跑,确定后向起跳板方向反复 跑。 2、起跳:技术的关键,包括放脚、缓冲、蹬伸 3、腾空:姿势有蹲踞式、挺身式、走步式 4、落地:身体不后倒的前提下,尽量获得较大的落地

距离。

五、跳跃教学 (一)背越式跳高的教学 ∴跳高教学的重点与难点 重点:起跳技术
难点:助跑与起跳结合 ∴跳高教学步骤与方法、手段 1、建立正确的背越式跳高技术概念 2、学习起跳技术 3、学习助跑与起跳结合技术 4、学习过杆技术 5、改进和提高完整技术

(二)、跳远的教学 ∴跳远教学的重点与难点 重点:起跳技术
难点:快速助跑与快速起跳结合技术 ∴跳远教学步骤与方法、手段 1、建立正确的跳远技术概念 2、学习快速助跑与正确起跳结合技术 3、学习空中动作技术和落地技术 4、改进和提高完整技术

思考题 1、跳跃运动、腾起初速度、腾起角 2、写出抛射运动高度公式,抛射运动远度公式. 3、为什么45 °不是跳远的最佳腾起角度?适宜腾起角 几度? 4、背越式跳高腾起角度为何不以90°为最适宜角度?
5、简述跳高、跳远成绩由哪些部分组成? 6、简述跳远、背越式跳高的技术结构,教学的重点与 难点,教学步骤?


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