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重返职场“背奶妈妈”的8问8答

发布时间:2013-09-21 10:02:14  

重返职场“背奶妈妈”的8问8答

5个月的哺乳假即将结束,各位妈妈要同时应对工作和母乳喂养并非易事。坚持在工作后哺乳的妈妈被成为“背奶妈妈”。但是,越来越多的妈妈为了宝宝健康成长,选择成为“背奶族”。所以,即将结束哺乳假时,你要认真考虑如何坚持母乳喂养,提前做好应对各种问题的准备,以便更轻松重返职场。

如果你还不确定自己回到工作岗位后,是否可以继续母乳喂养,至少坚持一个月,这样,你有机会解决一些可能会碰到的问题,适应新的生活方式,让你和宝宝都获益。我们特别策划了8问8答的方式,为你解决常见的“背奶妈妈”职场问题。

如何保存母乳?

很多妈妈上班后最担心的事儿是如何保存母乳,给宝宝留“口粮”。做一个“背奶妈妈”不容易,首先要为母乳创造一个良好的存储条件,比如放在单位的冰箱里,或自制冰镇保温桶。

学习简易快速存奶方法

1.选择环保安全的存奶器皿

妈妈可以选择宝宝的玻璃奶瓶作为存储母乳的器皿。好处是环保、省钱,可

以重复利用。缺点是每次挤出的母乳都混合在一起,且每次都要打开奶瓶,容易导致母乳受到污染。

妈妈还可以选择存奶袋。无毒无菌的母乳保鲜袋,使用方便,可直接配合吸奶器使用。拉锁式封口设计,方便密封,定量存储,也可以有效防止细菌滋生。

2.制作简易的冰镇保温桶

如果单位没有冰箱,就自己备一个保温桶,放些冰块在保温桶的底部,可以有效地保存母乳。

Tips溶解冷冻的母乳

从保鲜箱中拿出的母乳,奶瓶底部会有些沉淀,须轻轻摇匀,并用流动温水冲泡几分钟,使母乳达到室温。切忌不可把奶瓶直接放在炉火上面或微波炉中加热,温度过高会破快母乳的营养成分。

办公环境里如何挤奶?

妈妈面临最大的难题就是奶胀时在哪里挤奶呢?挤奶时又有哪些小窍门呢?

1.没地方挤奶,可寻求各方帮助。

可借用上司办公室15分钟,借用办公室餐厅一会儿,或去洗漱间。如果担心洗漱间的卫生条件,在办公室里自带一件棉质斗篷来保隐私也是最后一条出路。

2.制作一个小招牌,或打印一张告示,告知同事正在为宝宝存储口粮,请不要随意进入或打扰,可以有效避免一些尴尬时刻。

3.用手挤奶的方法。

把手洗干净,准备好消毒的容器。拇指放在乳晕上方,其他四指放在下面托住乳房,握成一个C型,做有规律的挤放动作。一侧乳房挤3~5分钟,再换另一侧,如此交替,挤净为止。

4.使用吸奶器。

使用吸奶器可以按照说明书操作,每天必须清洗消毒。使用吸奶器挤奶前,应先进行乳房按摩,从乳

房的外围向乳头方向按摩,然后以拇指和食指轻揉乳头。

Tips吸奶不怕尴尬,大胆开口寻求帮助。

到吸奶时间了,如果你正在开会或接电话;或许你找不到合适的吸奶场所,这时候,不要担心尴尬,只要你开口,大家都会乐意帮助你的,因为大家都会理解“背奶妈妈”的这一份坚持和伟大。

燕赵人才网在这里提议:为了这些伟大的“背奶妈妈”们更安心地哺乳,建议增设哺乳间或母婴室,为她们提供方便。另外,“背奶妈妈”的家人、单位同事、领导也应当理解妈妈们的心情,为这些伟大的妈妈提供“背奶”的软环境。

工作中漏奶了怎么办?

奶水流溢会让妈妈很尴尬,许多职场妈妈为此放弃母乳喂养。其实,奶水流溢一般是因为有人提起了宝宝,引发了母性的自然反应。

1.提前做好准备。

妈妈可以选择防溢乳垫。防溢乳垫是哺乳期间为控制渗乳必不可少的用品,它内侧选用超强吸收的高分子质材,能吸收过量的母乳并将溢乳固定在内部,外侧是透气防水层,能保持文胸干爽。

Tips使用防溢乳垫需要注意,高营养乳汁易滋生细菌,请每3~4小时更换一次。使用防溢乳垫后,再给宝宝喂奶前用温水清洗一下乳头,以保障宝宝的健康。

2.漏奶的简单快速处理方法

在职场或其他重要场合,妈妈要避免想到自己的宝宝,当有人提起时,职场妈妈最好找借口暂时离开,或挤出奶来,乳量慢慢地会自然调节了,漏奶现象也就会自然消失。

4.下班回家能立刻喂奶吗?

一天的职场打拼,回到家里,妈妈一定想马上给宝宝喂奶了。其实,乳房也是有温度的,比如夏季时,乳房温度还是“室外”的,宝宝马上吃母乳,等于吃了热奶,可能会因此发生腹泻。若下班路上,妈妈经过激烈运动后,也不宜给宝宝马上哺乳,热奶吃了也容易导致宝宝上火。

妈妈进了家门,要等上几分钟,并用温水洗一下乳房、乳头,轻轻揉几下乳房,可以挤出一点奶不要,再抱宝宝美美地吃奶。

Tips巧妙利用1小时哺乳假

根据《女职工劳动保护规定》,有不满1周岁婴儿的女职工,每班劳动时间内给予两次哺乳时间,每次为30分钟。每班劳动时间内的两次哺乳时间可以合并使用。妈妈可以选择午休时间回家哺乳,或提前1小时下班回家哺乳,既可以避开下班高峰期,又可以减少一次办公室挤奶。

职场妈妈饮食注意什么?

1.哺乳期的妈妈需要多喝液体食物,多吃有营养的食物。工作后,妈妈经常会因为忙碌而忘记补充水分,为了保证奶量,妈妈每天需要多喝水,果汁或牛奶,保证母乳量。

2.妈妈少喝含有咖啡因的饮料,妈妈体内咖啡因过多,

会引起婴儿不良反应。

3.妈妈尽量避免饮酒,酒精会影响妈妈的激素分泌,会使乳汁减少,同时可能会通过乳汁被宝宝吸收,对宝宝受到一定影响,比如过敏,异常兴奋、沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状,影响宝宝小脑的发育和身体健康。

重返职场如何塑造自我形象?

1.剪一个容易打理的发型,妈妈显得既干练又精神,同时还可以减少每天早晨在镜子前逗留的时间。

2.如果身材还未恢复到产前的体型,买几件简单、容易搭配的衣服,穿出新妈妈的自信。

3.提升自身软实力,正视自己的空白期,在重回职场的时候适当放低姿态,谦虚一些、积极一些,以乐观开放的心态对待工作,能让你尽快融入职场。

Tips哺乳期尽量不烫发

哺乳期的宝宝皮肤娇嫩,抵抗力较弱。妈妈的头发染烫后,在照顾宝宝时头发会不经意划过宝宝的身体,接触宝宝的皮肤。如果选用了不良染发剂,会使含有化学物质成分进入妈妈和宝宝们的皮肤,不能保证宝宝的健康。

如何获得同事的支持?

1.发挥你的幽默感,对同事的取笑和调侃均一笑了之。

2.休息时间,和同事分享你和宝宝之间的亲密关系,让他们感受到母爱的伟大。

3.感谢那些在你喂奶时帮你履行工作职责的人,当他们需要帮助时,回报他们。

8.工作中学会给自己减压

面对来自工作和宝宝的种种挑战,你会发现自己仅能做到的就是完成工作任务和照顾小家伙了,其他的事情均无暇顾及,而这也是完全符合实际的情况。

但是,有一件事情你不可以忽略——照顾好自己。面对繁杂的工作时,要学会和上司进行有效地沟通,寻求同事的帮助,不要给自己太大的压力,学会减压,进行自我肯定和暗示,以积极态度看待各种压力。对母乳喂养要充满信心,获得家人的理解和寻求家人的帮助。

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