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如何缓解孕吐

发布时间:2014-01-21 17:59:05  

如何缓解孕吐 怀孕期间,孕吐会让大多数女性感觉不舒服,但是也无法避免。那么如何缓解孕吐就成为多数女性关心的话题。事实上,一旦发生孕吐现象,应该顺其自然,因为孕期呕吐症状一般都较轻微,而且多数在妊娠12周左右自行消失。孕期保健中,真正解决孕吐最好的办法是消除思想顾虑,适当调整饮食。

准妈妈在孕早期应该如何缓解孕吐呢?

缓解孕吐方法一:不强迫自己。尽量避免可能会让孕妇觉得恶心的食物或气味。如果孕妇觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起孕妇胃口的东西,哪怕这些食物不能让孕妇达到营养均衡也没关系。其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。

缓解孕吐方法二:少食多餐。或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。不过,总而言之,孕妇还是要吃些能够提得起自己胃口的东西。

缓解孕吐方法三:夜晚的小零嘴儿。在床头放点饼干等简单的小零食。当孕妇醒来后,可以先吃上几片饼干,然后,休息20~30分钟,再起床。如果孕妇半夜醒来感到恶心,也可以吃点饼干来缓解一下。

缓解孕吐方法四:避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激孕妇已经变得脆弱的消化系统。

缓解孕吐方法五:小口喝水。尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气猛喝,把胃涨满,因为这样孕妇的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果吐得很频繁,可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这能够帮助孕妇补充流失的电解质。

缓解孕吐方法六:避免空腹服用孕期维生素。不要早晨起床后空腹服用孕期维生素,你可以试着在吃东西时服用维生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生,你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂,因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

缓解孕吐方法七:吃冷食。试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

缓解孕吐方法八:试试含姜的食物。研究显示,姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择!

缓解孕吐方法九:维生素B6。虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐,但孕妇应先咨询医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效,维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg),但是如果呕吐症状严重,医生也可能让孕妇服用每天3次、

每次10~25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前,不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

如何缓解孕吐相信一部分孕妇都会有适合自己的方法,比如适当参加一些轻缓的活动、与周围的妈妈和孕姐交流,相互学习,解除心理压力,转移自己的注意力,也能很好的缓解孕吐反应。

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