haihongyuan.com
海量文库 文档专家
全站搜索:
您现在的位置:首页 > 幼儿教育 > 育儿理论经验育儿理论经验

孕妇的日常动作

发布时间:2014-01-24 12:55:41  

孕妇的日常动作

z3b7e 代孕妈妈 www.baby880.com

随着妊娠日期的增加,腹部会逐渐向前突出,身
体的重心发生重大变化,骨盆韧带会出现生理性松 弛,容易形成腰椎前倾,给背部肌肉增加负担,容易

引起疲劳或发生腰背腿痛现象。在整个妊娠阶段的 站、行、坐、卧都应当采取正确姿势,就可以减轻这

些症状。

1.站站立时,两腿平行,两脚稍微分开,重心放

在两脚的脚心上,不容易疲劳。如果站立时间较长,
两脚宜一前一后,隔几分钟调整一次前后位置,把重

心放在伸出的前腿上,以减轻疲劳。 2.行走有一些人怕显示腹部,走路时猫腰或挺

胸,这样都不好。正确的行走姿势以站立为准,挺直

身躯,伸直脖子和背部,抬起头,绷紧臀部,抬起腹 部重心,保持全身平衡,稳步前行,不弯腰,不要用

脚尖行走。这样母胎都不受委屈,向前看路也清楚,

脚也踩得踏实,不会摔跤,有利安全。 3.坐坐姿要舒适妥贴,以整个臀部接触坐椅,后 背笔直靠在椅背上,膝关节成直角,大腿呈水平状,

这样腿和背都舒服。不可坐在椅子一边一角上。坐椅 子时,臀部先坐在椅子前缘,然后慢慢后移,以免椅

子失衡跌倒。最好要坐有靠背的椅子,不宜坐无背的

方凳。坐前先看好是否稳实、安全。 4.卧妊娠早期可以采取平常的仰卧姿势,膝盖下

面垫个枕垫,全身的肌肉都可以放松,比较舒服。到

妊娠 16 周以后,宜采取侧卧姿势,可以消除肌肉紧 张,解除疲劳,也容易入睡,不会压迫到腹中的胎儿。


上一篇:羽毛球技巧
下一篇:要教会孩子读书
网站首页网站地图 站长统计
All rights reserved Powered by 海文库
copyright ©right 2010-2011。
文档资料库内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit326@126.com