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孕期需要的营养素-维生素

发布时间:2014-01-25 10:59:47  

孕期需要的营养素-维生素

z3b8e 代孕产子 http://blog.china.com/u/131119/696138/

1.维生素 A 能维持人的正常视力,缺乏时
视觉适应暗光线机能减退;它还与人的上皮组织 正常发育有关,缺乏时皮肤黏膜会出现一系列症

状。妊娠前 5 个月,每天需要摄入维生素 A3300 国际单位,产后一年内需每天摄入 3900 国际单

位。

2.维生素 B,又称硫胺素,缺乏它会使人全 身无力、体重减轻、食欲不振、消化障碍。妊娠

期人体组织对维生素 B.的需求量增加,易引起

缺乏症。妊娠期每天供给体内维生素 B.不少于 1.5 毫克。一般来说,干酵母、猪肝、蛋类和花

生、黄豆、小米、面粉中 B.含量较高。

3.维生素 B:即核黄素,人体缺乏时,会造

成体内物质代谢障碍,出现口角炎、舌炎、皮炎、
角膜炎等病症。孕期每天需要量在 1.6 毫克以上。

动物性食物含维生素 B2 较高,以动物内脏。 4.维生素 C 即抗坏血酸,最重要的生理功

能.是促进机体蛋白质的合成,特别是结缔组织

中的胶原蛋白质和其他黏合物质的合成,如果人 体缺乏,则血管壁脆性增加,会变得易于破损出

血。它还能提高机体对疾病的抵抗力。孕期每天

需要量为 60 毫克,哺乳期每天需要量 80 毫克。 维生素 C 主要富含于新鲜蔬菜和水果中。 5.维生素 D 即钙化醇,是儿童、孕妈妈、

哺乳妈妈和老年人不可缺少的重要营养成分。成 人缺乏它会患骨软化病,儿童缺乏会发生软骨

病。维生素 D 在自然界中存在并不广泛,摄人人

体后内转化为维生素 D 的维生素D 原(维生素 D3) 在许多食物中存在,以鱼肝油最为丰富,蛋类、

肉类和乳类中也有。


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