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感恩是幸福的偏方

发布时间:2014-01-25 11:53:40  

感恩是幸福的偏方

感恩,可以使我们经常感受到幸福,尽量享受生活中的乐趣。感恩还可以使我们释怀人生的烦恼,从更客观的角度来看待人生。科学研究表明,感恩是最强的“幸福促进剂”。因为感恩不仅是一种美德,而且也孕育了其他所有的美德。

感恩使人告别往事 面向未来

心怀感恩,人会变得心平气和;开心一笑,人会变得阳光灿烂。更重要的是,感恩带来的幸福感会有传染性。哈佛大学心理学家尼古拉斯花了20年时间跟踪调查了5000多名被试,调查结果表明,幸福就像传染病,可以在人与人之间蔓延。当人们彼此贴近时,会因为彼此的幸福而变得更幸福。比如,一个人感到很幸福,那么距离他1里地外的好朋友的幸福指数也会上涨15%。更令人惊奇的是这种传染效应能超越直接的联系,影响到第三方:当一个朋友的朋友快乐时,我们也会变得更快乐,即使我们从未与他有过直接联系。

积极心理学的倡导者塞里格曼在美国宾州大学最早开设了全球最早的积极心理学课程。在课上,他要求每个学生做一项感恩练习:每天临睡前,写下三件值得感恩的事情,坚持8周。久而久之,可改变学生对世界的固有认知,使学生学会欣赏他人的价值及对自己的帮助。此外,塞里格曼还要求学生主动向亲朋好友、同事熟人表达感激,明确告诉他们帮助了你什么。这项练习会帮助人们觉察感恩中的欠缺,以便在后来做得更好。

由此,幸福感与感恩息息相关。医学实验也表明,不幸福的人更容易患癌症、糖尿病等疾病,而幸福感强的人则更加健康长寿。感恩使人不计前嫌,面向未来,乐于关爱他人,在生活中能收获更多的爱与友谊。而这些良性的社会情感,反过来又会大大促进人们的主观幸福感。

由此,如果说乐观是幸福感的主药,那么感恩则是幸福感的偏方。

心理学的研究还表明,善良的人会始终保持泰然自若的心理状态。这种心理状态会把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态,从而提高机体的抗病能力。

感恩使人怀有一颗谦卑之心

善于感恩的人,始终怀着一颗谦卑之心。他能看到自己的拥有,能够爱,也更懂得享受被爱。具有这种素质的人,通常都有很好的社会交往能力,不偏激,不傲慢,好相处。与他们交往,让人如沐春风。感恩不仅仅是一种美德,更是为人的基本条件。

美国心理学家迪纳和塞里格曼做了一项有趣的研究,他们发现在222名大学生中,最幸福的10%的大学生与他人的一大突出不同是他们有着广泛而又充实的社会交往。这种友谊的满

足给了他们极大的幸福感,其原因主要有三:(1)被需要是一种幸福;(2)友谊满足了人的归属感;(3)友谊提供了充分的社会支持。人本主义心理学家马斯洛也将深入的友谊当作自我实现的标志之一。

感恩是为人处世的大智慧(601519,股吧),当为自己所拥有的而感恩,为别人的帮助而感谢,为父母的辛劳而感念,我们的心中装下的是爱与理解。怀有感恩之心,就会让人心胸宽广,不斤斤计较,也不一味强调自己的得失。不懂感恩,只知道索取与回报,心中充满的就是抱怨与不满,生活也会因此蒙上不幸的阴影。

赵云的感恩之心使他功德圆满

三国时蜀将赵云为人自谦,这使他心怀他人,知恩图报,不居功自傲,不见利忘义,因而功德圆满。刘备在依附公孙瓒期间,就对赵云十分赏识。对此,赵云铭记在心。后来,赵云因兄长去世,向公孙瓒请辞归乡,刘备担心赵云此去不会再回,便握着赵云的手久久不放。赵云感动之余,对刘备说:“我永远不会背叛您的恩德。”建安五年(公元200年),刘备被曹操打败后前去依附袁绍。赵云专门赶到邺城投奔刘备,刘备非常兴奋,二人曾同床眠卧。赵云自此便追随刘备。

长坂坡战役中,刘备被曹操围困,情势十分危急,刘备不得不丢下妻儿,仅带张飞、诸葛亮、赵云等数十骑南逃。这时赵云反而向北进入曹军势力之中。当时,有人看到赵云向北而去,便对刘备说,赵云必定是投曹操去了。刘备闻言,用手戟掷那告状的人说:“子龙是不会弃我而去的。”不久之后,赵云怀抱刘备的幼子刘禅归来,令刘备感动万分,一度掷刘禅于地来表达自己对差一点失去赵云的担忧,这一举止更加强化了赵云对刘备的感恩之心。 北伐退兵后,诸葛亮曾问:“街亭退兵时,我军编制皆混乱成一团;箕谷退兵,编制整齐一如出军之时,这是何故?”邓芝回答说:“赵将军亲自断后,因此军资没有遗失,人员编制整齐。”当时赵云军中尚有多余的绢布,诸葛亮下令分给赵云部队。赵云说:“我军失利,怎么还能要赏赐呢?请将这些物资全部纳入赤岸府库,在十月寒冬的时候再赏赐给将士们使用。”诸葛亮对赵云大为称赞。

总之,赵云的感恩心使得他上得刘备、诸葛亮的器重,下获蜀国军民的拥戴。在三国风流人物当中,像赵云这般武功一流、品行一流、智谋一流的“三好”将领,当只此一人! 用加法去爱人,用减法去怨恨,用乘法去感恩。这样,你也有可能成为“三好”的人,获得功德圆满的一生。

幸福养生小妙方:

怎样做一个感恩的人

1.感恩亲友

健康心理学的研究证明,亲友是压力化解最有效的预测因素。当我们经历困难时,我们的社会支援系统越发达,我们的问题解决就越快。而不断地感恩会强化这样的社会链接,我

们的亲朋好友会随时随地出现在我们身旁,分享我们的烦恼与喜悦。

2.感恩社会

积极心理学的研究还表明,助人为乐、回报社会能大大增强个人的幸福感。当你更多参与社会公益活动时,你会感受到世间的更多美好与需求;而当你绝少参与社会公益活动时,你会发现世间的更多丑陋与不足。学会回报社会,会令你和他人都活得更加开心。

3.感恩磨难

就是辩证看待以往遭遇过的挫折、失败,乃至不公正的待遇。正是由于这些生活经历,你才变得更加坚强。很多人回首往事,习惯于把自己放在“受害者”的位置上,因而怨天尤人。其实,不妨把自己放在“幸运者”的位置上,这样会有更多的感悟,因为你会更多地看到自身的力量和成就。

4.感恩自己

人生在世,最大的对手莫过于自己。有时候,我们需要对自己高标准、严要求,以达成某些十分重要的人生目标;有时候,我们需要给自己的心情放个假,以无为而有为。无论怎样进退,我们都需要不断地接纳自我,完善自我。我们需要感恩自己的不断成长、不断成熟。 文/著名心理学家 岳晓东

(香港)

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