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网球正手击球训练方法

发布时间:2014-01-25 11:53:45  

网球正手击球训练方法

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为论述方便,本课程的持拍手都特指右手。
拍面和触球点的相对位置有高低不同的分别,拍 面从下向上的顺序位置有不同的动作描述:颠

球,推挡,上旋抽击,平击,切削,截击,高压 等。正手颠球 上一章已经介绍过激活正手颠球感觉的训

练方法,根据印刻定律,这个感觉激活以后永远 存在,无须经常训练。 这个动作的实战应用是冲向前救小球,训练

中放一些小球给学员追,引导他们向前冲的同时 拍子要伸在身体前方,拍面打开,提早做好颠球

准备。

姿势论传统法学员追这种小球多数是拍子 拉在身后,到位才挥拍,这是传统法后遗症的错

误动作之一。笔者遇过几个正手平击缺点很厉害

的 10 几年球龄发烧友,一步一步向前找原因, 他们竟然都是正手颠球不过关,这也是传统法后

遗症。正手推挡

先录入《网球教学原理》第四章第四节简易 教法八步骤入门课程的第 6 步骤:“逐步后退到

小场对打。在 5 步骤熟练的基础上逐步送较长的

球,一米一米推进,直到整个小场。 在这个步骤学员的拍面角度本能会自动调

整,无需教练引导,此类自动调整击球动作的人

类本能是简易教法的科学基础。送球到前后左右 不同位置练习正反手击球,留意观察缺点提醒改

正。

击球动作基本合理后,对学员说,从现在开 始你已学会打网球,然后和他打一场 11 分的小

场比赛,不准截击,只许打落地球。为了增加乐

趣,设定取得一分有奖品。多数人比赛一场的动 作已很好,少数未能熟练击球的,可增加数回合

的游戏,逐步增加回合目标,达到 50 回合的动

作已可以。” 这个步骤就是激活正反手推挡感觉的训练,

没有刻意讲解,只是本能在不经意中完成。这个

动作的实战应用是接发球和接高速来球。正手推 挡感觉激活以后无须经常训练,只需要在接发球

训练时引导学员应用。


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