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打高尔夫求时挥杆脊椎原则

发布时间:2014-01-28 11:46:16  

打高尔夫求时挥杆脊椎原则

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我们知道,要将球打得远,需要使用躯干的大块
肌肉,这是身体主要的力量来源。如果我们将身体作 为一个机器,那么脊椎就是这个机器的核心,它将身

体其它部分整合了起来,使其充分发挥作用。正确的 利用身体大块肌肉,最为重要的是认识并做到脊椎的

正确位置和角度。在整个挥杆过程中,虽然躯干是旋

转的,但脊椎角度仍需保持不变,直到送杆。因为保 持一个正确的脊椎角度比在挥杆过程中去形成这个

角度会更加简单,所以在瞄球的时候就应该让脊椎形

成良好的角度。我们需要考虑弯曲度和倾斜度。 瞄球时要能够形成正确的脊椎角度,必须从臀部

开始往前倾,并尽可能的保持脊椎的平直(我们可以

借助一支球杆横在脊椎之上来检查)。平直的脊椎保 证躯干整体前倾,而不是驼背。然后双臂从肩部自然

下垂,身体前倾直到双手离开大腿 6 英寸距离,也就

是一个拳头能够轻松地从中穿过,这就是正确的脊椎 弯曲度。当我们从臀部开始弯腰的时候,别绷紧绷直

双腿,而是要保持膝部轻微的弯曲。为了转肩能够做

得更加充分,脊椎必须尽可能平直。另外,注意下巴 要抬起来,不要刻意地低头,如果低头了,脊椎顶部

会弯曲。

许多人认为挥杆时脊椎所在平面是垂直地面的, 其实从瞄球到击球这个过程我们的脊椎需要一些倾

斜,这才能储存并发挥足够的力度。瞄球时,我们向

球前倾,同时还需要往目标相反方向有一些倾斜。让 头、肩头,和胸骨在球的后面,这样在击球的时候杆

头才能沿着一个水平的路径扫出去。

那么倾斜度应该多少呢?我们采取常规的站姿 (双脚与肩同宽,膝部稍微弯曲,身体上部从臀部开

始前倾),握住开球木贴住胸骨,让杆头向上顶住下

巴,杆柄此时自然下垂在两脚之间,不要调节双腿的 动作,往右倾斜身体,直到杆柄接触左腿的内侧。这

就是头、双肩,和胸骨的正确位置。


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