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打高尔夫如何预防发胖

发布时间:2014-01-28 11:46:26  

打高尔夫如何预防发胖

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如果坐在一个高尔夫球车打高尔夫球时,结果可
以使您发胖。您可能会认为您获得了足够的运动,但 是如果您乘坐球车的话,那个您所获得的好处有可能

会被抵消。如果再吃一下热狗,薯片或者啤酒的话, 那么实际上您可能会摄取更多的热量。 打高尔夫球最好的方法是步行,各个年龄段的人

都可以做,并可以改善和调节心血管功能。一个体重 150磅的人以时速4公里的速度行走则每小时可燃烧

400 卡路里。每周打几次 18 洞甚至 9 洞可以帮助您

保持或者减轻体重,并可以提高您的耐力,降低胆固 醇和预防心脏病。同时即使您被要求使用高尔夫球车

或者不愿意走路的话,通过改变一些习惯仍然可以达

到锻炼的目的。 首先来到高尔夫球场要预备足够的时间做 10 分

钟的热身运动,然后再发球。做一些拉伸的活动可以

放松肌肉,让身体提前做好准备,从而防止受伤。 去练习场活动的时候要步行而不是乘车,而且只 有几百码的距离。步行将有助于热身您全身的肌肉,

并让您的心脏跳动起来。 座在球车里的时候要保持良好的坐姿,挺直腰 板,舒展双肩,使您的头部和颈部与脊椎保持一致。

准备击球的时候要站起来,不要只坐在车里等着轮到 您了。这样不仅会加快比赛速度,而且站立会比坐在

那里燃烧更多的卡路里。坐在那里还限制血液流向您

的肌肉,影响您的挥杆令肌肉不能很好的反应。 在等待击球的过程中您可以做简单的伸展运动,

将让您的肌肉放松,从而增加挥杆的灵活性。在打球

过程中会有相当多的等待时间,所以要把这些时间充 分利用,见缝插针做一些伸展和放松的练习。这些伸

展练习不仅可以有效的燃烧卡路里,达到运动的效

果,更可以保持肌肉的放松和灵活的状态,从而实现 更好的挥杆。


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