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如何克服高尔夫的焦虑和恐惧

发布时间:2014-01-30 10:47:42  

如何克服高尔夫的焦虑和恐惧

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有的时候,球手们在球场上的担心和焦虑不一

定是坏事,如果你掌握了如何去面对担心和焦虑,
他们也许还会给你在未来的比赛以及生活带来益 处。下面,我们说一些简单的方法,让一个球员可

以很好的面对他们的担心和焦虑。 如何巧妙地处理好你的焦虑和恐惧呢?其中

之一就是不要一下子试决所有的事情。当很多事情
同时发生时,很容易让人感到紧张。当发生这种情
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况时,可以试着深呼吸,或者找些别的事情去做, 把注意力从当中分散出来,可以去读读报纸,听听

音乐,通过这些,可能会让你对这些刚才发生的事
情有一个全新的视角,在你进行下一场比赛之前,

这是一个很好的调节方法。如果面对一个现在或者 即将来临的问题,还可以将他们细化成一些比较细

小的步骤,在同一时间完成一些细小的任务,将会
减少你的压力,并增加成功的机会。
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另外在打一些重要的比赛轮次前,你可能会有 一些担心和焦虑。当这些发生时,你可以假设在自

己的脑海中正在执行一些任务,可以想象自己在未
来的几天里在一大群观众面前打高尔夫冠军赛。在

正式比赛这个重要日子来临之前,在脑海里先进行 一下模拟比赛,想象在很多观众面前比赛,这样的

话,当真正的比赛来临时,你就可以很好的去面对。
通过自我想象,可以减少你在未来比赛中的恐惧和
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压力。 其实,每一次焦虑和恐惧都也都是你的一次经

验。你从中开始学会在这个时候什么事情该做,什
么事情不该做,你需要的是如何改变对恐惧和焦虑

的看法。例如,当你有焦虑时,你可以决定在你进 行下次击球前进行一个短暂的散步以缓解压力,这

样的话,当你以后再遇到焦虑时,你就可以通过散
步来缓解压力,这样会让你感觉更好一些,同时也
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会减轻你以后在赛前的焦虑和恐惧。 所有打高尔夫球的人都应该记住,保持耐心和

坚强的毅力,都将对你减少在以后的高尔夫比赛中
由于焦虑和恐惧造成的影响大有帮助。


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