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提高宝宝睡觉质量

发布时间:2014-02-04 10:42:29  

提高宝宝睡觉质量
区分睡觉和有睡意。在婴儿时期,你的宝宝可能会在睡眠 和清醒状态之间很快地转换。要注意宝宝的表现,并且利用这 些信号:如果吃着奶或抱着他时宝宝睡着了,就把他放在一个 固定的睡觉地方,像摇篮、婴儿床或婴儿推车里。如果宝宝醒 着,就尽量让他保持清醒,跟他玩耍交流。通过区别宝宝睡觉 和清醒状态,帮助他把睡觉与固定的睡觉场所联系起来。 区分白天与夜晚。虽然宝宝最终还是晚上睡觉的时间最长 ,但很多新生儿会混淆白天和夜晚。为了帮助宝宝学习晚上应 该睡得久一点,区分白天的小睡和夜晚睡眠的不同。到了晚上 ,要开始建立睡前程序——安静的游戏、读书、洗个温水澡、 换上睡衣、唱催眠曲、轻摇宝宝、包襁褓,并关上卧室灯。

区别对待白天的小睡。白天的小睡就不需要有太多“规矩” 了,你甚至可以使用在另一个房间里的摇篮,来区别于宝宝 平时睡觉的婴儿床,让他知道白天睡觉与晚上是不一样的, 而且会比晚上要短得多。 区分夜间和白天的吃奶。由于新出生的宝宝白天、晚上 随时都要吃奶,所以,在你睡觉时,他也会醒几次。为了使 夜间的喂奶有实效,并减少对睡眠的打扰,宝宝中心医学顾 问佩内洛普?利奇医生建议,夜间喂奶应该保持安静,而白 天喂奶则可多跟宝宝交流。换句话说,如果你的宝宝半夜开 始躁动和哼唧,你要马上过去,在他完全清醒之前,给他喂 奶。如果你的宝宝跟你一起睡,这样操作起来更容易。不要 说话,也不要开灯,只是保持安静和睡觉的气氛,宝宝就会 明白现在不是玩的时间。在白天,则正好相反:喂奶时就是 你跟宝宝聊天、唱歌和交流的时候。

宝宝大一点时,鼓励他自己入睡。一开始,你的宝宝无疑会 在吃奶或在你轻轻摇晃他时靠在你的臂弯里睡过去。他也可 能会在你的婴儿背带里睡着,因为你走路的自然节奏和你的 体温会让他犯困。但最终,你还是要让宝宝习惯自己入睡。 你需要逐步引导宝宝自己睡觉:在宝宝困了但还没有睡 着的时候,就把他放到床上。在宝宝醒着的时候把他放下, 但要让他仍然能够感受到被关爱和舒适,他可能会把自己入 睡与这种良好的感受联系起来。这可能说起来容易,做起来 难。不过,你一定要坚持在宝宝困了但醒着时,把他放下, 很快地,宝宝就会习惯


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