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孕五月,防止体重过重

发布时间:2014-02-05 10:47:00  

孕五月,防止体重过重

z7c0e 代孕母亲 http://blog.china.com/u/131119/696223/

随着胎宝宝的生长发育,准妈妈的体重自然会

不断地增加,所增加的体重包括胎宝宝和准妈妈两

个方面(如总血量、组织液、羊水、乳腺、脂肪等),
而控制体重增加主要是控制准妈妈本身的增重部

分。要避免体重增长过快,准妈妈要坚持适当的锻
炼,晚饭不要吃到十分饱甚至吃撑,同时适当减少

主食,增加蔬菜和水果的进食;动物性食物中可多
选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选

择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增
加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控

制脂肪量。还可以通过烹饪方法去掉食物中的油
分、降低食物的热量,例如吃肉要剔除肥肉,蔬菜

和鱼类最好煮或蒸,如果炒菜的话尽量使用炒勺,
可以少放些油。

当准妈妈的体重增加过快时,更要控制饮食,
如用多吃蔬菜、水果等低热能的食品代替部分主

食,力争不要使每周体重增加量超过 0.4 千克。


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