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孕四月的饮食原则

发布时间:2014-02-05 10:47:05  

孕四月的饮食原则

z7c0e 代孕母亲 http://blog.china.com/u/131119/696223/

这个月准妈妈身体状况大有改善,早孕的不适

反应基本消失,但对营养的摄入要求更高了,可以

适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆
制品、花生、核桃等副食。建议这个月的准妈妈多

增加主食和动物性食物的摄入,主食上不要吃得太
精细,最好是用标准米、面等搭配摄食些杂粮,如

小米、玉米、燕麦片,保证每日主粮摄入在 400~
500 克之间;动物性食物所提供的优质蛋白质是胎

宝宝生长和准妈妈组织增长的物质基础,所以准妈
妈这时候应多吃些动物性食物,尤其是动物肝脏。

准妈妈需要注意的是,要把好食物质量和烹调
关,切忌食用未煮熟的鱼、肉,每一餐要做到荤素

搭配、营养合理,尽量避免过分刺激的食物,如辣
椒、大蒜等;每天早晨最好喝一杯温开水;避免过

多脂肪和过分精细的饮食,不要偏食,防止矿物质
和微量元素的缺乏。


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