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怎样练习篮球的控球技巧

发布时间:2014-02-05 12:49:05  

怎样练习篮球的控球技巧

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篮球基本功说到底就?是控球和投篮,这里我

教大家怎么练习篮球的控球技巧。

一个篮球、空旷的水泥地或篮球场 持球

使用五根手指持球,并将手指向内紧缩,在球
落下的一刻使用手掌接住。

躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在于脸面

朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时
钟的盘球练习。

颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝

前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的
交替练习。

单脚盘球 两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘

球练习,眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反
时针方向的交替练习。

跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低,将球从前方轻抛到后

方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,
如此反复记时练习,试试看 30 秒内能完成几次。

膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两

膝做盘球练习,眼睛不要看球,并按正、反时针方
向交替练习。

跨下 8 字形盘球 这是单脚盘球练习的应用,将球沿着双脚在跨

下做 8 字形的盘球,眼睛不要看着球,并按正、反
时针方向交替练习。


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