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孕七月,应当多吃的食物

发布时间:2014-02-07 13:48:45  

孕七月,应当多吃的食物

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2.海鱼。胎宝宝在妈妈肚子里最后的三个月,
需要足够的亚麻酸和亚油酸(体内合成 DHA)以供 大脑快速发育。普通食物中,只有深海鱼中才含有

这些物质,所以准妈妈最好每周吃点海产鱼,最好 是富含大量亚麻酸和亚油酸、又方便吸收的挪威三

文鱼。

3.秋梨。秋梨性甘寒微酸,有清热利尿、润

喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,
可有效治疗妊娠水肿及妊娠高血压的症状。此外,

它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效, 可以防治肺部感染及肝炎的疾病。常吃炖熟的梨,

可以增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓

子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗佳品。准妈 妈可以将生梨去核后塞入冰糖 10 克、贝母 5 克、

水适量,文火炖熟后服汤吃梨,可以预防感冒、咳

嗽等多种疾患。 4.草莓。草莓中含有极丰富的维生素 C,可

预防感冒,而其中所含果胶和有机酸可分解食物中

的脂肪,有促进食欲及加强肠胃蠕动的作用。此外, 还有研究指出,草莓能有效去除体内的重金属。需

要注意的是,草莓的清洗比较麻烦,在清洗时一定

要多洗几次,以防表面有农药的残留物,影响健康。 5.冬瓜。冬瓜中含有丰富的碳水化合物、淀

粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多

种维生素,肉质细嫩,水分丰富,有利尿消肿、祛 暑解闷、解毒化痰以及生津止渴等功效,是准妈妈

预防妊娠水肿的最佳良药。


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