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孕期瑜伽好处多

发布时间:2014-02-07 13:48:56  

孕期瑜伽好处多

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1、练习瑜伽的好处
(1)正确的呼吸技巧和放松方法。通过练习瑜

伽,准妈妈可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法, 从而使得心脏和肺部肌肉处于良好状态,为顺产和

产后的身体恢复打下良好基础。

(2)建立自信,让心态平和。准妈妈很容易变 得自卑而敏感。这个时候自信对于维持心态的平和

是非常重要的,怀孕期间的瑜伽练习可以帮助准妈

妈建立自信。瑜伽有规律的锻炼,能让你减轻很多 产后的疼痛感和疲劳感。准妈妈会感觉自己越来越

接近生产,对于顺产和产后的身材恢复充满了期

待。 (3)控制腹部肌肉力量,缩短产程。在练习瑜

伽的过程当中,准妈妈不知不觉放松或控制了腹部

的肌肉,扩张了骨盆和子宫的收缩。这对于缓解或 减少生产过程中的痛楚和不适有很大的帮助,有助

于缩短产程。

(4)提高注意力,减少焦虑。孕期瑜伽呼吸法 可以集中注意力.放松紧张的情绪,使准妈妈更加

了解自己的身体及胎宝宝的发育状况,平缓了产前

的焦虑、紧张和恐惧,分娩时会更加顺利和安全。 (5)改善血液循环。通过瑜伽的修炼,可以帮

助改善准妈妈的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩

性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝 的重量,缓解腰酸、背疼等身体不适症状,强化关

节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。


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