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人体所需的维生素

发布时间:2014-02-08 11:53:20  

人体所需的维生素

z6c9e 代孕 http://blog.china.com/u/131119/696231/

1.维生素 A:维生素 A 能维持人的正常视力,
缺乏时视觉时暗光线适应机能减退;它还与人的上 皮组织正常发育有关,缺乏时皮肤黏膜出现一系列

症状。孕妇在妊娠前 5 个月,每日需要摄入维生素 A3300 国际单位,乳母在产后 1 年内需摄入 3900

国际单位。

2.维生素 Bi(硫胺素):缺乏维生素 B,,可

使人全身无力,体重减轻,食欲不振,消化障碍。
在妊娠期,组织对维生素 Bi 的需要量增加,易引

起缺乏症。妊娠期每日应供给体内维生素 Bi 为 1.5 毫克。 3.维生素 B2(核黄素):维生素 B2 缺乏时,

由于体内物质代谢发生障碍,可出现口角炎、舌炎、 皮炎、角膜炎等病症。孕妇每日需要维生素 B2 为

1.6 毫克。动物性食物含维生素 B2 较多,首先是

内脏,其次是奶类和蛋类,鱼及蔬菜中很少。 4.维生素 C(抗坏血酸):维生素 C 最重要的

生理功用是促进机体蛋白质的合成,特别是结缔组

织中的胶原蛋白质和其他黏合物质的合成。若维生 素 C 缺乏,则血管壁的脆性增加,易于出血。此外,

维生素 C 能提高机体对疾病的抵抗力。孕妇每日需

要维生素 C 为 60 毫克,乳母需要 80 毫克。 5.维生素 D(钙化醇):维生素 D 是儿童、孕

妇、乳母、老人不可缺少的一种重要维生素。成人

缺乏维生素 D 会患骨软化病;儿童缺乏时,就会发 生软骨病。但维生素 D 在自然界中存在不广泛,而

维生素 D 原(维生素 D,)则在许多食物中存在,

最丰富的是在鱼的肝脏中。


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