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孕早期营养概要

发布时间:2014-02-09 09:56:32  

孕早期营养概要

z6c9e 代孕 http://blog.china.com/u/131119/696231/

孕早期是妊娠期的前三个月,即 1-12 周。此
期间,胚胎发育速度缓慢,每天约增加 l 克,胎盘 及母体的相关组织增长变化不明显,孕妈妈进食量

与怀孕前基本相似,对营养素的需求量与孕中、晚 期比少得多。但这个阶段是胎儿各种器官分化形成

期,母体需要全面合理营养,避免营养不良或缺乏,

营养摄入过剩同样对胎儿不利。 早期胚胎各器官形成发育需要各种营养,包括 蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素和水,

同时还应当考虑到早孕反应的特征,饮食要清淡, 适合口味,以利于正常进食。不求多而要保证质量,

可口宜食,忌偏食。孕早期胚胎发育,蛋白质摄入

量每天不少于 40 克,以维持母体和胎儿需求,应 食用易消化吸收的禽畜肉类、蛋乳类、鱼类及豆制

品;每天至少摄人 150 克以上碳水化合物.约折合

米、面、薯类粮食 200 克左右;同时注意补充含钙、 磷、铁、锌、铜等元素的食品,如禽畜肉、核桃、

芝麻、豆类.

孕早期因为妊娠反应而呕吐、食欲不振,要多 吃新鲜蔬菜、水果来补充足量的维生素,也有利于

调整胃口,增加食欲。

孕早期不要食用动物的肝脏,因为动物肝脏尤 其是鸡、牛、猪肝,每 100 毫克含维生素 A 平均值

是正常饮食量所含的 4-12 倍,孕早期过量摄入维

生素 A,会影响到胎儿正常发育,导致畸形发生。


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