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备孕期间营养注意以下几点

发布时间:2014-02-10 13:47:28  

备孕期间营养注意以下几点

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一个人所吃的每一种食物,都会被消化系统转

换成容易吸收及传送的物质,然后,这些物质被血

液循环运送至人体各个部位以供吸收和利用,或将
它们储藏在各个“仓库”里,作为重要的养分,随 时供身体需要。
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母体是否健康以及其所摄取的食物营养物质
是否有害于母体,都会使精子、卵子的健康受到影 响,甚至受到侵害。

在备孕的时候一定注意以下几点: 孕前饮食要合理
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怀孕前的饮食不一定要精、多,而是要合理。
所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一 切营养物质,即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无

机盐(包括徽量元素)和水。(详见:常见食物营养
成分含量表)

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饮食要易消化易吸收 摄入的食物应该易于消化、吸收,尽可能多样

化,并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、
偏食。

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减少营养损失 食物中不应含有对机体有害的物质,要注意合

理的加工烹调,减少营养物质的损失。 主食副食合理搭配
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主、副食品的搭配,各种营养物质之间的比例
要合理。每一位女性对营养物质的实际需要量是不 一样的,应针对自身情况具体实施。只要遵循“荤

素兼备,粗细搭配,少吃多餐,品种多样”的原则,
就一定能孕育出一个健康、聪明的宝宝。

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