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4-12个月宝宝饮食时间表参考

发布时间:2014-05-08 14:17:07  

4——12月辅食添加参考

4个月宝宝食谱精选推荐

香蕉奶昔

营养分析:香蕉奶昔口感香浓幼滑、营养丰富,可当做宝宝的辅食。 制作方法:

1、香蕉去皮切成小块,

2、和奶粉一起放入果汁机内,加适量水,搅拌30~40秒。

3、倒出,装杯即可。

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4——12月辅食添加参考

5个月宝宝食谱精选推荐

1.南瓜粥

营养分析:南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。还能防治宝宝便秘,适用于5个月以上的宝宝食用。

制作方法:

1.南瓜去皮去籽,切片。

2.米洗净与南瓜加水同煮至熟烂即可。

2.清香胡萝卜泥

营养分析:胡萝卜含丰富的胡萝卜素,在体内可转变成维生素A,对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用,此外,胡萝卜还含有一些膳食纤维,除具有增加肠胃蠕动的作用外,胡萝卜还含有较多的维生素C、B2等营养素,非常适合宝宝吃。

制作方法:胡萝卜削皮,去掉中间的硬心,切成小块,放入锅中蒸大约10分钟。然后用小勺压扁,捣成泥状,再焖几分钟即可。

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4——12月辅食添加参考

6个月宝宝食谱精选推荐

1.鹌鹑蛋奶

营养分析:鹌鹑蛋的营养价值高,与鸡蛋相比,蛋白质含量高30%,维生素B1高20%,维生素B2高83%,铁高46.1%,卵磷脂高5.6倍,并含有维生素P等成分。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。补钙,健脑。

制作方法:

1、原料:鹌鹑蛋2个,鲜牛奶200毫升,白糖适量。

2、鹌鹑蛋去壳,加入煮沸的牛奶中,煮至蛋刚熟时,离火,加入适量白糖调味即可。

2.豌豆糊

营养分析:豌豆含丰富的蛋白质、维生素B1、B6和胆碱、叶酸等,味道也比大豆好。婴儿大多不会排斥,豌豆对腹泻和红便有显著疗效。

制作方法:

(1) 将豌豆炖烂,并捣碎。

(2) 将捣碎的豌豆过滤一遍,与肉汤和在一起搅匀。

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4——12月辅食添加参考

7个月宝宝食谱精选推荐

1.肉蛋豆腐粥

营养分析:蛋白质、脂肪、碳水化合物比例搭配适宜,还富含锌、铁、钠、钾、钙和维生素A、B、D。有保障婴儿健康发育之功效。

制作方法:

1、将瘦猪肉剁为泥,豆腐研碎,鸡蛋去壳,将一半蛋液搅散。

2、将粳米洗净,酌加清水,文火煨至八成熟时下肉泥,续煮至粥成肉熟。

3、将豆腐、蛋液倒入肉粥中,旺火煮至蛋熟,调入食盐即可。

2.草莓麦片粥

营养分析:富含维生素C、B1、B2、蛋白质、碳水化合物和多种矿物质。有补充营养、增加热量之功效。

制作方法:

1、将草莓洗净,去蒂捣如泥。

2、将草莓、蜂蜜共入沸粥中,拌匀再煮沸即可。

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4——12月辅食添加参考

8个月宝宝食谱精选推荐

1.玉米云豆粥

营养分析:玉米与云豆可以给宝宝补充粗粮中的维生素,可以锻炼宝宝的消化系统。 制作方法:

玉米、云豆适量。玉米和云豆用水泡两三个小时后。

再放入锅内煮上一两个小时,煮至黏稠时为止。

2.肝末

营养分析:猪肝中含有丰富的蛋白质,有助于宝宝的智力发育和身体发育,是营养多多的辅食食材。

制作方法:

1、新鲜猪肝,胡萝卜50克葱头100克,西红柿50克,菠菜25克。

2、洗净,水焯后碎。切碎的肝,葱,胡萝卜入锅内,加适量肉汤煮熟。

3、最后加入西红柿和菠菜,继续煮开即可。

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4——12月辅食添加参考

9个月宝宝食谱精选推荐

1.小鱼蛋花粥

营养分析:小鱼、蛋花煮粥清淡可口,含有丰富的蛋白质、铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,满足宝宝营养需求。

制作方法:

1、将白饭与水放入小锅煮至烂。

2、取吻仔鱼放入锅中小煮一下,将蛋黄打散淋在粥上,搅拌至熟即可。

2.肝泥粥

营养分析:猪肝是含铁质较为丰富的动物性食物,动物性食物中的营养成分极有利于宝宝的吸收。

制作方法:

1、鸡肝去膜、去筋、剁碎成泥状备用。

2、米加水煮开后,改开小火,加盖焖煮至烂,拌入肝泥,再煮开即可。

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4——12月辅食添加参考

10个月宝宝食谱精选推荐

1.煎猪肝丸子

营养分析:这种软嫩可口的猪肝丸子中,猪肝含有很丰富的铁、锌、VA、VB12等营养素,是预防婴儿贫血的好食品。

制作方法:

1、将猪肝剁成极碎的泥,洋葱切碎同入一碗,加面包粉,鸡蛋液,淀粉搅拌成馅。

2. 平锅置火上放油烧热,将肝泥挤成圆子,下锅煎熟。

3. 将西红柿切碎,同番茄酱一道炒熟,倒在猪肝圆子上即成。

2.翡翠泥

营养分析:此款食谱鲜美清香,色香味兼备。具有增进食欲、帮助消化,清热利尿的作用。

制作方法:

① 将鲜蚕豆剥去老、嫩皮,放入锅内煮烂、捞出,用冷水过凉,放菜板上,砸成泥状放入碗内。

②将京糕切成绿豆大小的丁。

③炒锅置火上,放入油,加入白糖、蚕豆泥、桂花,用中火推炒,炒透后盛入盘内,撒上京糕丁即可出炉,冷却后食用。

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4——12月辅食添加参考

11个月宝宝食谱精选推荐

1.红嘴绿鹦哥丝面

营养分析:红嘴绿鹦哥丝面作为宝宝辅食,营养很丰富,口味也最好。

制作方法:

1、将西红柿用开水烫一下,去掉皮,切成碎块。

2、菠菜叶洗净,开水捞一下去草鞣酸,再切碎;豆腐切碎。

3、放入少许油,用切碎的葱花呛锅,倒入排骨汤,烧沸。将西红柿和菠菜叶倒入锅内,略煮一会儿。再加入非常细的面条,面条软即可出锅。

2.鸡肉菜汤

营养分析:蘑菇营养丰富,味道鲜美,自古以来被列为上等佳肴,是高蛋白、低脂肪,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品

制作方法:

1、鸡切块,先除血水,冲净,放入沸水中焯透捞出。

2、锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右。

3、再把各种蔬菜加入一起炖煮,比较难熟的先放,最后加入盐调味即可。

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4——12月辅食添加参考

12个月宝宝辅食应如何添加

主要食

辅助食

餐次 粥、面食(面条、面片、包子、饺子、馄饨等)、软饭 母乳/配方奶、白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、磨牙食品、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、馒头、面包、小点心(自制蛋糕等) 母乳或配方奶2次,辅食3次

6:00母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升,菜泥30克;

8:00喂磨牙食品/小点心若干,菜汤/肉汤100~120毫升,水果1~3片;

上午 10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等),鸡蛋半个,饼干2块/馒头一小块;

12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,温开水/水果汁/菜汁/100~

120毫升;

14:00喂软饭一小碗,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,鸡蛋半个;

下午 16:00喂磨牙食品/小点心若干,水果1~3片,温开水/水果汁/菜汁100~200毫升;

18:00喂面条/面片一小碗/小饺子3~5个/小馄饨5~7个,豆腐/动物血/肝末/

肉末/碎菜末30~50克,肉汤50~100毫升;

20:00喂馒头/蛋糕/面包一小块,磨牙食品若干,温开水/水果汁/菜汁100~120毫

夜间 升;

22:00喂母乳10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升;

备注 鱼肝油每天1次,每次400μ

12个月宝宝食谱精选推荐

1.什锦水果羹

营养分析:维生素C含量高,能预防宝宝呼吸道感染,是冬季的理想食品。

制作方法:

1.将各种水果切成小片;

2.锅内放入适量水,烧沸后加入白糖及水果片;

3.再次烧沸后用水淀粉勾成薄芡,再撒入糖桂花即可。

2.罗宋汤

营养分析:此汤营养丰富,均衡饮食,淡淡的酸味能增加宝宝的食欲。

制作方法:

1.将番茄切成小丁,奶糕打成糊状。熟牛肉倒入搅拌器,加入牛肉汤打成糊;

2.土豆煮熟去皮,切片,用小锅将牛肉汤糊、奶糕糊、土豆片、番茄丁一齐加热,微炖后调味即成。

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