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备孕成功经验,冬天备孕养生为先!

发布时间:2014-05-20 13:49:48  

备孕成功经验


睡养: 保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。未准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。备孕的话日常通过食疗配合育之缘口嚼片服用效果会更佳。

 食养: 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  神养: 心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

 动养: 要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

  除此之外,冬天女性备孕还需要注意哪些呢?


 女性冬天备孕注意事项

  生活环境: 我们日常生活的环境要保持清洁安静、阳光充足,室温维持在24℃~26℃是比较适合的温度,注意要经常性的给房间通风换气,这样能减少屋内的细菌。一定要戒烟!这点很重要,吸烟本身就对身体不好,影响胎儿健康,尤其在冬天室内的通风也有限,吸烟呼出的有害物质会堆积在屋内不易散去,不仅污染了室内空气更会造成胚胎的质量。

  工作环境: 在受孕前,请尽量远离那些有害的环境,就像那些有可能接触到铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质的环境,主要是由于在这些环境中可能会损伤生殖功能,导致精子异常、流产、早产、胎宝宝畸形等。此外,如果你的工作需要整天站着或长时间的飞行等,也要考虑一下做适当的调整。

以上是备孕爸爸不能做的事情,想要优生优育,备孕期间准爸爸就要有所禁忌哦。日常生活中要注意,饮食方面的话可以多吃点含锌量高的食物配合育之缘口嚼片服用可以促进精子生成,提高精子活力,缩短精子不液化时间等疾病改善预防的作用。

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