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坐月子食谱,坐月子吃什么好

发布时间:2014-05-25 23:05:12  

坐月子食谱,坐月子吃什么好 坐月子食谱,坐月子吃什么好还有注意坐月子 哪些东西不能吃呢坐月子的 注意事项 有哪些

一、多吃开胃食物: 无论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚生育的

最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差。如果这
时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减

退。一般在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,
如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬

菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴 桃等水果也有开胃的作用.,值得推荐。 推荐菜式:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、 茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面 包。

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特别提醒:太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄 入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹

泻。
二、补充维生素和养气血: 大概到了月子的第二周,妈妈的伤口也差不多

上愈合了,可以开始尽量多食一点补血食物,调理 气血,多吃一些苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁

质,动物内脏更富含多种维生素。
推荐菜式:麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼 香猪肝,加入少许枸杞、山药、茯苓。

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特别提醒:药膳请在专业人士的指导下进行滋 补。 三、多吃下奶催奶食物: 妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍, 反而觉得奶不涨了,这时可以开始吃催奶食物了。

催奶不应该只考虑量,质也非常重要,汤里的营养 仅仅是汤料的 20%左右,所以科学的观点是汤汁要

吃,料更不能舍弃。
推荐菜式:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨

汤,加入通草、黄芪等中药,效果更佳。

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特别提醒:营养其实在汤料里,所以煲汤不要 太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。 四、坐月子千万别吃以下几种食物: 坐月子不要吃巧克力: 巧克力会影响食欲,不想正常进餐,造成身体

所需的其他营养供给不足。同时因为新妈妈的运动 量不大,贪吃巧克力还会造成多余热量聚集,形成

脂肪。
产妇在产后需要给新生儿喂奶,如果过多食用

巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这
是因为,巧克力所含的可可碱,会渗入母乳并在婴
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儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松 弛,排尿量增加,结果导致婴儿消化不良,睡眠不

稳,哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力,还会
影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,

这当然会影响产妇的身体健康,不利于婴儿的生长
发育。

坐月子不要吃冰品: 不利于消化系统的恢复和血液的循环,还会

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