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错吃酸奶的三种方法

发布时间:2014-05-31 23:44:06  

错吃酸奶的三种方法 你有过吗

发布于2014-05-29 10:12 标签:儿童健康, 育儿知识, 误区, 饮食营养

新妈妈常常会借助酸奶来重现完美身材,酸奶有诸多益处,在瘦身方面确实有效。但是酸奶不宜多吃,也不能在错误的时间食用,否则会给身体带来伤害。接下来小编就为大家整理了错吃酸奶的三种方法,你有过吗?

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1.白天喝酸奶

比起白天,晚上喝酸奶更好。喝酸奶可以补钙,而在晚上12点到凌晨是人体血钙量最少的时候,此时补钙将有利于身体吸收。而此时干扰人体补钙的元素也很少,因此晚上喝酸奶效果是最好的。虽然牛奶也能补钙,但是酸奶通常是将乳酸和钙相结合,这样身体吸收的钙也就更多了。

不过,需要提醒大家的是,酸奶会对牙齿产生危害,因此喝完后一定要及时刷牙。

2.喝得越多越好

想要减肥的女性不妨试试酸奶,因为它具有大量活性乳酸菌,可以促进肠胃蠕动,帮助身体排泄。而且当你稍有饥饿感时,可以喝点酸奶来压制食欲,这样进食量就可以减少。但是这并不意味着酸奶应该喝得越多越好,酸奶本身含有热量,如果你已经吃饱,还要再额外饮用酸奶,那么这就不是减肥而是会增肥哦!

3.空腹喝酸奶

在没有吃任何东西的情况下,喝酸奶对肠胃来说是一种刺激,这样身体还未来得及吸收到酸奶的营养,就会被排出去,酸奶也就起不到任何作用。建议在饭后30分钟到2个小时之间饮用,效果最好。此时,肠胃的PH值增长到3-5,更适合活性乳酸菌的生长,也容易被身体吸收。

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