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第一篇2014.5.22

发布时间:2014-06-06 11:57:57  

怀孕不简单,男人女人都应知道知识:备孕篇

备孕可以用“养兵百日,用于一时”来形容,要求女性调理好身体和情绪,男性做好备孕工作,以最佳的状态为受孕时刻奉上高质量的精子,男性女性应该如何备孕?日常饮食、运动、情绪、禁忌等各个方面都很重要,只有把每个环节的工作做好,才能确保受孕过程顺利,孕育出健康的宝宝。

【女性篇】

一.提高卵子质量的食疗法。

1、黑豆(补充雌激素)

时间:月经干净后连吃6天黑豆。

做法:将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第—天起,每天吃47颗,连吃6天。

2、甲鱼汤

时间:月经5天后每次周期只吃一次即可(因为这汤可以促卵泡发育,如果卵泡发育不好,可以接着再吃—次)

材料:来月经的第五天吃,一斤重甲鱼,加枸杞10克、山芋肉10克.淮山10克,炖大概45分钟。注:枸杞、山芋肉、准山,药房有售。

做法:甲鱼表皮的那层膜要先用开水烫掉,宰成小块,煮的时候放点姜和葱,煮到40分钟的时候放点猪油,煮好后放盐、味精,味道酸酸的,味道还可以。

二.暖宫:女人大部分部有点宫寒,手凉脚凉的亲可以试试

1、红糖生姜水

时间:从月经干净后的第二天开始连服7天

用法:用250克红糖加l50克生姜加水,生姜剁的碎碎的,隔水蒸30分钟,分成7份。(最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房,7天后再在一起。)

2、艾草泡脚

每周用艾草烧一大锅水泡脚1至2次,买了一些艾草,每次抓两大把放水里煮开泡脚就可以了。后遗症就是泡完后脚趾甲是黄的。

三、准备物品及注意事项

1、准备好排卵试纸,多多益善。

2、体温计

3、孕前检查

【男性篇】

一、日常饮食

备孕男性平时要多吃瘦肉、海产品、鱼肉、动物肝脏、蛋类等营养丰富的食物,它们富含蛋白质和锌、硒元素,不仅能为精子代谢提供充足的营养,还可保护男性生殖系统免受细菌及病原体的感染,精子质量差的男性可服用体恒健牌育之缘片等营养品安全、快速补充。

每天保持适量的新鲜水果和蔬菜;控制脂肪和糖类的摄入量;少吃辣椒、胡椒等刺激性食物;必需戒烟、戒酒。

二、加强锻炼

调查数据显示,80%的不育男性都有长期缺乏锻炼的特点,而经常运动的男性,生殖系统的健康程度普遍较高。运动不仅能够增强体质,提高身体免疫力,保护生殖系统不受病毒的入侵感染,还可促进新陈代谢,使精子代谢处于活跃的状态,有利于健康精子的生成。

男性备孕最好保持一周3天的运动量,每天的运动时间30分钟~1个小时为宜,运动强度可根据个人体质决定。

三、情绪调节

若男性在备孕期间心情抑郁,会影响到出生宝宝的性情,不良情绪对胎儿的影响往往是终生不可逆的,应引起加倍重视。男性本来就承受着工作、生活、经济等各个方面的压力,加上准备“初为人父”的影响,精神难免紧张异常。

平时要多去散步、听音乐、户外运动,保持舒畅的心情,以自信、放松的心态迎接崭新的人生。

四、生活需知

少穿牛仔裤、不蒸桑拿浴、少泡热水澡...远离持续的高温环境,以免阻碍睾丸的正常生精功能,导致精子异常,厨师、冶金工业、建筑工地、烧焊工等高温作业者,要做好日常降温工作,建议停职半年后再考虑生育问题;不能吸毒,避免接触化学药物、激素、辐射等毒害物质;注意个人卫生,勤更衣,常洗澡。

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