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第3周食谱

发布时间:2014-06-09 14:23:15  

第3周食谱

山药炒木耳

材料:山药、彩椒、木耳、盐、鸡精

方法:

1、红椒洗净切块,木耳泡发去根撕小块;

2、山药去皮切片,用清水清洗几遍,锅内放油烧热炒香蒜末;

3、下山药爆五分熟,下红椒一起炒至断生;

4、最后下木耳炒至成熟,放盐和牛肉粉调味即可出锅。

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木耳的功效与作用

1.木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;

2.木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用;

3.木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用;

4.它还有帮助消化纤维类物质功能,对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用,因此,它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。

5.它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能;

6.木耳含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌。

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