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第6周食谱

发布时间:2014-06-09 14:23:22  

第6周食谱

木瓜鲫鱼汤

材料:鲫鱼、木瓜、姜片、牛奶、盐、白胡椒

方法:

1.买来的鲫鱼洗净后在上面涂抹一层料酒或着白酒腌制15分钟

2.木瓜去皮、去籽后切块待用

3.锅中放少量的油,趁油不热将腌好的鱼放入,小火慢慢煎至两面微微焦黄

4.放入姜片煸炒香

5.然后在锅中加入开水,没过大半个鱼身。转大火

6.转大火,等水开后转文火炖20分钟

7.20分钟后,加入牛奶,继续炖一个小时

8.之后加胡椒,炖10分钟

9.关火前5分钟加盐调味

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小贴士

1、用来煲汤的鱼一定要买新鲜的,请卖鱼的人帮忙去鳞等工作。鱼的个头不要过大,大了会比较不香。

2、清洗时要注意鱼腹内的黑色膜,一定清洗干净。

3、想要煲出奶白的汤,必须加开水。

4、牛奶可起到去腥、提鲜的作用。如果没有也可以不放。加入牛奶后尽量保持最小火,不要煮沸的状态。

5、这道汤有助于伤口愈合,产妇喝还有一定的催奶作用。

6、木瓜可选半生熟的,但我个人还是喜欢全熟的。

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