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如何培养和提高情商!

发布时间:2014-06-19 13:55:29  

如何提高和培养情商

控制情绪:懂得在适当的时候,对适当的人,适度地发脾气。 眼光放远:把目光放远,不要着重于眼前的利益,捡了芝麻丢了西瓜。

自我认识,提升人际技巧:提升EQ,包括搞好人际关系。要搞好人际关系,应培养所谓的同理心——感觉别人的感受。 另外还要注意几点:1划定恰当心理界线2找一能让自己在快失去理智时平静的方法如深呼吸、沐浴3扫除浪费精力的事物4找个榜样5从难以相处的人身上学东西6在抱怨时先自问是继续忍受这看起来无法改变的情形还是去改变它(没有‘试着’)7时不时尝试不同的生活方式拓展视野。

EQ)又称情绪智力,是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。以往认为,一个人能否在一生中取得成就,智力水平是第一重要的,即智商越高,取得成就的可能性就越大。但现在心理学家们普遍认为,情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用,有时其作用甚至要超过智力水平。

美国心理学家认为,情商包括以下几个方面的内容:一是认识自身的情绪。因为只有认识自己,才能成为自己生活的主宰。二是能妥善管理自

己的情绪。即能调控自己;三是自我激励,它能够使人走出生命中的低潮,重新出发。四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往,实现顺利沟通的基础;五是人际关系的管理。即领导和管理能力。

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情商的水平不像智力水平那样可用测验分数较准确地表示出来,它只能根据个人的综合表现进行判断。心理学家们还认为,情商水平高的人具有如下的特点:社交能力强,外向而愉快,不易陷入恐惧或伤感,对事业较投入,为人正直,富于同情心,情感生活较丰富但不逾矩,无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得

提高情商先培养首先要有提高和改善的愿望、强烈的意识,并不断地学习,不断地努力,能在反复的失败中逐渐进步,通过长时间的修炼,在具体环境中锻炼自己,随着年龄的增长,你会成长起来的。 然后建立乐观的生活态度。遇事坦然,自信自强。其次,应及时解除自己的心理枷锁。如自卑、压抑等,这些都是影响个人情商的心理枷锁。一旦发现自己被这些心理枷锁套住时,应及时寻找解锁的方法,如向自己信任的长辈、朋友倾诉,听取他们的意见或建议等。再次,应宽以待人,严以律己。宽以待人意味着要有博爱的情怀,能包容他人的缺点和个性;严以律己意味着要增强自律力,凡事都能理性思维,不凭冲动行事。

一、充分了解自己,建立足够的自信心

客观正确地认识自己是至关重要的;弄清楚积极的心态究竟是什么;不

要拿他人的标准来衡量自己;一定要有自信心;每一个人都具有独一无二的特色;努力走出属于自己的道路;每个试图追求卓越的人必须先消除自卑心理;你无须在每件事上都期望得到别人的赞许;不要太在乎别人对你的看法;毋需勉强自己对别人百依百顺;对自己偶尔的小错误、小疏忽无须过分自责;积极的自我暗示能够提升自我形象;要学会不断地在内心肯定自己。

二、提高自我控制能力,学会管理情绪

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在日常生活中应时时提醒自己要自律;与其抱怨别人,不如加强自我控制;为了获得理想的生活,你必须善于约束自己;适度地进行自我控制,防止冲动和鲁莽;努力培养超常的自制能力;学会快速地打破消极的念头;尽量从消极中去激发积极情绪;积极从起床开始激发好情绪;度过个人生活中的种种不幸遭遇;从身边的小事开始,告别冷漠;在日常生活中培养积极的心态。

三.觉察他人的情绪,理解他人的态度

理解他人的能力是非常必要的;沟通之道,贵在先学会少说话;恰到好处地适应别人的情感需求;尽量去理解身边的人,提高交往质量;学会站在对方的角度去考虑问题;巧妙地了解和考察对方的情绪;欲改变对方,从称赞和让对方满足开始;把赞美当作送给对方的最好礼物;努力使自己的赞美巧妙而有效;适当地贬低自己以达到高捧他人的目的;得

体对待别人对你的嘲讽;冷静地去面对激烈的情绪冲突;不要把一时的不快或纠纷看成是巨大的灾难;用得体的策略来告诉别人如何尊重你。

四.学会与他人和睦共处,轻松纵横职场

重视创造机会去结识更多的人;把握建立良好人脉关系的基本原则;纠正布建人脉关系中的错误想法;拓展人脉关系不可忽略的问题和原则;建立人脉关系具体可行的行动准则;克服人际交往中的悲观心理和态度;让你的热忱影响自己和身边的人;区别对待与自己脾性不合的上司;在上司需要的时候伸出援助之手;得体地和同事应酬以达到联络感情的目的;针对同事的共性心理提升自己的人气;与不同性格的同事进行有效沟通,和谐相处;积极消解矛盾,处理好同事间的争执;与领导产生矛盾时要善于自我反省;依靠实力赢得权威,强化影响力;培养与他人密切合作的能力。

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五、待人宽容豁达,不必斤斤计较

豁达是最值得追求的个性境界之一;宽容是人际交往中的润滑剂;从自己做起,化解矛盾减少冲突;宽阔的心胸是成大事的基础;不以个人的爱恶喜厌定交往。

成功是每个人的梦想,但是成功不是从天上掉下来的,而是经过不断的磨炼和积累而获得的。把成功比作一座大厦,德商、情商、灵商、胆商

等等,都是构造这座摩天大楼必不可少的材料。对于大学生来说,现在正是培养自己这些能力的黄金时期。活力、魄力还有充足的时间,名师的指导都是大学生所拥有的得天独厚的优势。 怎样提升情商

EQEQ是指情绪智力。有人说成功等于20%的IQ,加上80%的EQ.EQ讲的是情绪,情绪人人都有,每时每刻都有。识别他人的情绪是一种人际交往的技巧,也是对人尊重的态度。所以情商可以让我们更好地觉察别人、认识别人,了解别人,情商这么重要,那么怎样提高呢?

要认识情绪及知道情绪是怎么回事,比如怎会产生情绪,情绪的表现是什么?情绪给我们带来什么样的后果,然后懂得控制情绪,培养自制能力,同时能够通过一些适当的方法,如暗示法,转移法,升华法、倾听法、宣法去表达和处理自己的情绪。管理情绪有很多的方法,其中同情心理很重要。要学会帮助弱者、帮助部下、帮助同事。小舍小得、大舍大得、不舍不得,这叫舍得!!!

怎样提升情商EQ

EQ是指情绪智力。有人说成功等于20%的IQ,加上80%的EQ。EQ讲的是情绪,情绪人人都有,每时每刻都有。识别他人的情绪是一种人际交往的技巧,也是对人尊重的态度。所以情商可以让我们更好地觉察别

人、认识别人,了解别人,情商这么重要,那么怎样提高呢? 要认识情绪及知道情绪是怎么回事,比如怎会产生情绪,情绪的表现是什么?情绪给我们带来什么样的后果,然后懂得控制情绪,培养自制能力,同时能够通过一些适当的方法,如暗示法,转移法,升华法、倾听法、宣法去表达和处理自己的情绪。管理情绪有很多的方

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法,其中同情心理很重要。要学会帮助弱者、帮助部下、帮助同事。小舍小得、大舍大得、不舍不得,这叫舍得

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