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喝水好健康

发布时间:2013-10-13 13:39:43  

康好健

現代人了解多喝水是對身體有益的,但卻無人明瞭多喝水的用意為何。

每24小時,身體為維持正常生理功能所回收利用的水量相當於40000杯。在這樣的水代謝與回收過程中,依據外界環境的不同,每天身體所短缺的水量大約為6~10杯,因此需要喝水補充。

如果你認為自己與眾不同而不需要這些水,那你就大錯特錯了。

因為身體每天會用掉相當於6~8杯的水去維持重要的功能,然而真正的攝取量則必需再加50%,所以每天得喝8~10杯水。這些水應該平均分配在一天之中,一天數次。就像你不會讓車子在耗盡油料後才加油一樣,身體絕不能等到脫水後才喝水。

喝水小常識

●水應該在餐前飲用。最適當的時機是餐前三十分鐘,尤其是患有胃炎、十二指腸炎、胃灼熱、胃潰瘍、結腸炎、或消化不良導致產氣的人,因為這樣可以使腸胃道做好消化食物的準備。

●任何時候口渴就喝水──即使是兩餐之間。

●餐後2.5小時喝水,可幫助消化作用完全,並可解除因食物分解消耗水所引起的脫水。

喝水小常識

●早上起床後先喝水,可彌補因長時間睡眠造成的脫水。●運動前須喝水,如此在運動時才能順利排汗。

●水果蔬菜攝取量不足及有便秘困擾的人應該多喝水。早上起床後先喝2~3杯水,可發揮輕瀉的功效。

水的重要性

人體會以各種不同的方式顯示全身或局部對水的需求,甚至會產生許多局部併發症,諸如氣喘及過敏。

此外,也可能化身為局部的長期疼痛,例如胃灼熱、消化不良、類風濕性關節炎疼痛、背痛、偏頭痛、走路時腿疼痛、結腸痛、及最嚴重的心絞痛。

而因為身體脫水所引發的併發症更可能是高血壓、阿滋海默症、多發性硬化症、肌肉萎縮症、膽固醇沈積於動脈(導致心臟病發作與中風)、甚至於糖尿病。

現在,就立刻去喝水吧!

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