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仰卧起坐

发布时间:2013-10-17 11:38:01  

《仰卧起坐》教案

教学内容

1、复习徒手操

2、技巧:仰卧起坐

教学目的

通过锻炼并指导学生在生活中如何自我学习, 锻炼。强自身免疫力,抵抗疾病入侵,提高动作技能、技术,

教学目标

1、通过仰卧起坐的学习,使学生的腰腹肌力量得到锻炼和发展。

2、通过学习,提高学生之间相互协作,相互配合的能力。

3、培养学生坚持不懈,积极进取精神。

4、增强自身免疫力,抵抗疾病入侵,提高动作技能,技术。

教学重点:低头含胸

教学难点:身体的控制,匀速做起缓慢下降

教学过程

一、 准备部分

1、集合,整队,报告人数;

2、宣布本课内容,按排见习后;

3、围操场跑两圈;

4、整队,调整呼吸;

5、做第八套广播体操;

6、做准备活动。

二、基本部分

A、复习

俯卧撑

组织:四列横队

B、学习仰卧起坐。

1、动作方法:

预备姿势:仰卧,两腿并拢屈膝,两脚放平,两手抱头后;同伴压着脚面。两手抱头,收腹低头成坐姿,两肘触膝;然后还原成预备姿势,继续进行。

教法;教师讲解、并叫两名学生出来作示范。

组织:四列;两人一小组。

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要求;动作到位、有节奏。

2、通过学生自我练习,找到仰卧起坐的变化方法:

① 手臂动作的变化:可放于体侧不准摆动,可抱于头后,也可自由摆动。 ② 仰卧姿势的变化:可直腿,也可屈腿;可平卧,可头向下或向上斜卧。

3、总结。

你们觉得那一种好做。

学生回答。

4、学生练习。

学生主动上来练习。

三、结束部分

1、放松练习

教法:(1)学生自主练习——教师带练

(2)教师讲评,学生参与

学法:(1)动作舒展,配合呼吸

(2)积极思考,回顾总结

2、小结点评

3、师生告别

要求:认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。

安排值日生送还器材。

场地器材:操场 手表 体操垫 扩音器

练习密度:45%以上

心率:100——120次/min

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