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孕妇营养食谱

发布时间:2013-10-20 09:48:27  

营养早餐 鸡蛋 作法1:白水煮鸡蛋 作法2:红枣+枸杞煮鸡蛋 作法3:水蒸蛋 时令青菜 作法1:白灼 作法2:清炒 馒头或包子 苹果(上午10-11点吃) A套餐 鸡蛋 作法1:白水煮鸡蛋 作法2:红枣+枸杞煮鸡蛋 作法3:水蒸蛋 补肾粥(黑芝麻、黑糯米、核 桃、红米、糙米、红豆、燕麦、 芸豆、红枣、大米煲粥) 燕窝或银耳莲子羹 奇异果(上午10-11点吃) B套餐

菜品推荐 功效:补气血、增强免疫力 菜名:红枣、枸杞蒸排骨(鸡) 作法: 排骨切段洗净后,用盐和酱油 腌制半小时隔水清蒸40分钟 (10分钟大火,10分钟中火, 20分钟小伙) 然后放红枣和枸杞小伙清蒸10 分钟即可。 功效:补气血、增强免疫力 菜名:鸽子汤 作法: 鸽子洗净后,放在煲汤锅里 (10分钟大火,10分钟中火, 20分钟小伙) ,最后10分钟 放枸杞即可。

菜品推荐 凉拌黄瓜和海带 蘑菇类(清炒即可) 鱼虾类 清蒸鲈鱼 红烧鲫鱼 酸菜鱼 白灼虾 炖鸡或白切鸡 豆腐类食品 豆浆 煎豆腐 粉蒸排骨


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