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未准妈妈的10个备孕项目

发布时间:2013-09-18 15:44:40  

未准妈妈的10个备孕项目

准备怀孕,妈妈是宝宝生长的母体,要保证自己身心的健康很有必要,虽说爸爸要要戒烟戒酒,比较难受,但是主体还是在妈妈身上。怀孕前,未准妈妈的首要工作就是 赶走 妇科病,好怀上健康的宝宝。想要预防妇科疾病,一定要从生活的点点滴滴做起。

1、提高生育能力 晒太阳

充分的日光浴可以提高女性的生育能力,增加的几率。有研究表明,在日照充实的季节,女性受孕的几率明显高于其他季节。同时,多接受一些阳光的沐浴还可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候,体内维生素D的含量会激增,而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。在春夏两季,每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D,而在日照较短的秋冬,可以直接服用维生素D,与日光浴的效果是相同的。

2、防阴部感染、过敏 裸睡

你每天需要呼吸新鲜空气,你的身体同样需要。严严实实地捂了一天,在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧。况且,敏感的阴部如果总是不能够透透气,细菌就更容易滋生,一不小心,阴部感染和过敏就要来烦恼你了。所以,当你累了一天,完全放松地躺在床上时,何不也给身体一次彻底放松的机会?

3、不吸烟 丢掉吸烟坏习惯

吸烟有害健康是人尽皆知的道理,然而很少有人知道,吸烟会增加流产的几率。不仅如此,有研究表明,不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。为了宝宝的健康,快快丢掉吸烟的坏习惯吧。

4、防阴部疾病 阴部自检

每月一次阴部自检,可以帮助你及早发现可能出现的阴道疾病,并及早治疗。

(1)黑斑 可能是外阴癌的征兆。外阴癌是一种少见的皮肤癌,不及早治疗就可能致命。但只要及早就医,90%都可治愈。

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(2)肿块 可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性肿瘤,极少情况下会是外阴癌。如果2周之后肿块仍不消失,就要及时就诊。

(3)小白点、皮肤干枯如纸 可能是外阴皮癣。这种皮癣是由内分泌失衡所引起,如果不及时治疗,就会引起阴唇萎缩。

(4)异味、瘙痒 可能是真菌性阴道炎或阴道滴虫病。如果在怀孕期间患上了真菌性阴道炎而不及时诊断治疗,就可能引起早产,或是影响胎儿健康。

5、防卵巢癌 服用维生素C和E

卵巢癌是死亡率最高的一种疾病,其癌变早期毫无症状,一旦有临床症状时,病情往往已到晚期,所以其危险度不可小视。维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭。研究表明,如果每天摄取90毫克的维C和30毫克的维E,患卵巢癌的几率就会减少一半。

6、防乳腺癌 运动

乳腺癌是发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤,是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿痛之一。保持一定的活动量,可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨,你患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%。

7、防滴尿 肌肉锻炼操

30多岁的女性中,有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时,都会有不同程度的滴尿,而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候,尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯,一旦恢复不好,就容易失去弹性。产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操,同样可以帮助产生肌肉功能的恢复。吸气 收缩肌肉 持续 放松,10分钟1次,一天2次,如此坚持4 6周,就可以让肌肉得到锻炼和恢复。

8、防膀胱炎 勤上厕所

膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病,由于女性的尿道比男性的尿道短,又接近肛门,大肠杆菌易侵入,所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦:尿

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频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁,甚至出现血尿和脓尿。赶走患膀胱炎的危险其实也是简单,你只需做到勤上厕所即可。增加排尿的次数,可以减少尿道中的细菌含量,细菌减少了,膀胱炎自然也不容易患上了。此外,性爱之后也要马上排尿,避免细菌通过尿道传入膀胱中。

9、防经期乳房肿痛 佩戴无钢圈的胸衣

一项调查表明,在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中,有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后,乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完全胸型,但是却会严重影响乳房的自由活动,经期乳房膨胀的时候,自然就会引起疼痛。

10、防宫颈癌 多吃谷类早餐

宫颈癌也称子宫内膜癌或子宫内膜腺癌。据调查,在患有宫颈癌的女性中,有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。预防宫颈癌就要给身体补充足够的叶酸。获取叶酸的方法并不复杂,只需要每天一餐谷类早餐就可以满足需求。

準備懷孕,媽媽是寶寶生長的母體,要保證自己身心的健康很有必要,雖說爸爸要要戒煙戒酒,比較難受,但是主體還是在媽媽身上。懷孕前,未準媽媽的首要工作就是 趕走 婦科病,好懷上健康的寶寶。想要預防婦科疾病,一定要從生活的點點滴滴做起。

1、提高生育能力 曬太陽

充分的日光浴可以提高女性的生育能力,增加的幾率。有研究表明,在日照充實的季節,女性受孕的幾率明顯高於其他季節。同時,多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。當暴露在陽光下的時候,體內維生素D的含量會激增,而維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質。在春夏兩季,每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內產生足夠的維生素D,而在日照較短的秋冬,可以直接服用維生素D,與日光浴的效果是相同的。

2、防陰部感染、過敏 裸睡

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你每天需要呼吸新鮮空氣,你的身體同樣需要。嚴嚴實實地捂瞭一天,在晚上你總要給你的身體一個回歸自然、完全放松的機會吧。況且,敏感的陰部如果總是不能夠透透氣,細菌就更容易滋生,一不小心,陰部感染和過敏就要來煩惱你瞭。所以,當你累瞭一天,完全放松地躺在床上時,何不也給身體一次徹底放松的機會?

3、不吸煙 丟掉吸煙壞習慣

吸煙有害健康是人盡皆知的道理,然而很少有人知道,吸煙會增加流產的幾率。不僅如此,有研究表明,不孕、早產、胎兒畸形都與長期的吸煙習慣有著密切的聯系。為瞭寶寶的健康,快快丟掉吸煙的壞習慣吧。

4、防陰部疾病 陰部自檢

每月一次陰部自檢,可以幫助你及早發現可能出現的陰道疾病,並及早治療。

(1)黑斑 可能是外陰癌的征兆。外陰癌是一種少見的皮膚癌,不及早治療就可能致命。但隻要及早就醫,90%都可治愈。

(2)腫塊 可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性腫瘤,極少情況下會是外陰癌。如果2周之後腫塊仍不消失,就要及時就診。

(3)小白點、皮膚幹枯如紙 可能是外陰皮癬。這種皮癬是由內分泌失衡所引起,如果不及時治療,就會引起陰唇萎縮。

(4)異味、瘙癢 可能是真菌性陰道炎或陰道滴蟲病。如果在懷孕期間患上瞭真菌性陰道炎而不及時診斷治療,就可能引起早產,或是影響胎兒健康。

5、防卵巢癌 服用維生素C和E

卵巢癌是死亡率最高的一種疾病,其癌變早期毫無癥狀,一旦有臨床癥狀時,病情往往已到晚期,所以其危險度不可小視。維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲。研究表明,如果每天攝取90毫克的維C和30毫克的維E,患卵巢癌的幾率就會減少一半。

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6、防乳腺癌 運動

乳腺癌是發生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤,是一種嚴重影響女性身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫痛之一。保持一定的活動量,可以有效地降低人體內引起乳腺癌細胞增長的激素水平。每天若有5個小時以上的時間來活動筋骨,你患上乳腺癌的幾率就會降低31%到41%。

7、防滴尿 肌肉鍛煉操

30多歲的女性中,有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動時,都會有不同程度的滴尿,而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時候,尿道周圍的肌肉會受到強力的拉扯,一旦恢復不好,就容易失去彈性。產前的一種幫助生產的陰道肌肉鍛煉操,同樣可以幫助產生肌肉功能的恢復。吸氣 收縮肌肉 持續 放松,10分鐘1次,一天2次,如此堅持4 6周,就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復。

8、防膀胱炎 勤上廁所

膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病,由於女性的尿道比男性的尿道短,又接近肛門,大腸桿菌易侵入,所以女性患膀胱炎的幾率很高。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦:尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁,甚至出現血尿和膿尿。趕走患膀胱炎的危險其實也是簡單,你隻需做到勤上廁所即可。增加排尿的次數,可以減少尿道中的細菌含量,細菌減少瞭,膀胱炎自然也不容易患上瞭。此外,性愛之後也要馬上排尿,避免細菌通過尿道傳入膀胱中。

9、防經期乳房腫痛 佩戴無鋼圈的胸衣

一項調查表明,在200位患有經期乳房腫痛的婦女當中,有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之後,乳房疼痛的癥狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完全胸型,但是卻會嚴重影響乳房的自由活動,經期乳房膨脹的時候,自然就會引起疼痛。

10、防宮頸癌 多吃谷類早餐

宮頸癌也稱子宮內膜癌或子宮內膜腺癌。據調查,在患有宮頸癌的女性中,有30%的人葉酸攝入量明顯低於正常女性。預防宮頸癌就要給身體補充足夠的葉酸。獲取葉酸的方法並不復雜,隻需要每天一餐谷類早餐就可以滿足需求。

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