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新舟镇母婴店:年轻妈妈怎样补钙才易被吸收

发布时间:2013-10-31 10:37:44  

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新舟镇母婴店:年轻妈妈怎样补钙才易被吸收

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户外晒太阳:太阳是天然钙制剂。人皮肤中的7-脱氢胆固醇经阳光中的紫外线照射后,能生成维生素D3,可以增进钙在肠道中的吸收度。宝宝需要经常到户外晒太阳,可以促进体内维生素D的合成。

浓缩鱼肝油:维生素D可以促进钙的吸收,保持血液中钙和磷的比例,使钙和磷能够钙化,沉积在骨骼中,目前使用最普遍的维生素D制剂就是浓缩鱼肝油。维生素D与钙一起吃时就要注意按每天规定的量来补充,不可过量,否则会引起中毒。

减少食盐及脂肪的摄入量:吃盐多,不仅尿钙量增加,骨钙的流失也增加,补得多流失得也多,这样补多少钙都是无用功。脂肪摄入过多或脂肪吸收不良,均可导致游离脂肪酸过多,与钙结合成不溶性的钙皂,从粪便中排出。

少吃不利钙吸收的食物:在补钙的同时要注意少吃那些不利于钙吸收的食物,如竹笋、菠菜、苋菜,这些蔬菜草酸含量高,可将钙结合为难溶解的草酸钙而影响吸收。

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