haihongyuan.com
海量文库 文档专家
全站搜索:
您现在的位置:首页 > 幼儿教育 > 育儿理论经验育儿理论经验

孕前营养的重要性

发布时间:2013-09-18 16:57:58  

孕前营养的重要性

怀孕期间的孕妇要注意营养,因为准妈妈一人吃,二人补。但是孕前营养的摄入也同等重要,因为孕前营养的摄入直接关系到女性能否正常怀孕、日后身体恢复是否容易、宝宝身体是否健康,等等问题。不同身体状况与素质的女性必须根据自己的实际情况,准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。

首先,要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等,所以应当吃得杂一些,不偏食,不忌口,什么都吃,养成好的膳食习惯。

其次,在饮食中注意加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等含有丰富的蛋白质;海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多;动物性食物含锌、铜较多;芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁;瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况,科学地安排好一日三餐。保证营养的同时,也注意不要营养过剩,并注意多吃水果。

再次,应避免各种食物污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中,都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性核素等有害物质的污染,对人类及其后代的健康产生严重危害。因此,孕妇在日常生活中尤其应当重视饮食卫生,防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品,避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品;蔬菜应充分清洗干净,必要时可以浸泡一下,水果应去皮后再食用,以避免农药污染;经常饮用白开水,避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

但强调营养并不意味着吃的越多越好,一味多食会造成孕妇体重过重,增加行动负担;胎儿生长过度会给分娩带来困难。有些孕妇因饮食失调造成肥胖,产后数年仍不能恢复,从而影响体型。据研究,营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等发病都密切相关。因此,必须科学、合理地安排孕妇的饮食,使之既能满足孕妇的需要,又不过量,以保证母婴健康。

 生男孩的秘诀(专题):/xysc/huaiyun/snhmj/

  基础体温曲线图(专题):/xysc/huaiyun/jctw/

代孕

  孕妇食谱大全(专题):/xysc/huaiyun/yhsp/ 

  孕妇饮食禁忌(专题):/xysc/huaiyun/yhyszy/

懷孕期間的孕婦要註意營養,因為準媽媽一人吃,二人補。但是孕前營養的攝入也同等重要,因為孕前營養的攝入直接關系到女性能否正常懷孕、日後身體恢復是否容易、寶寶身體是否健康,等等問題。不同身體狀況與素質的女性必須根據自己的實際情況,準備與補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。

首先,要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同,含量也不等,所以應當吃得雜一些,不偏食,不忌口,什麼都吃,養成好的膳食習慣。

其次,在飲食中註意加強營養,特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。各種豆類、蛋、瘦肉、魚等含有豐富的蛋白質;海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多;動物性食物含鋅、銅較多;芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵;瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。孕婦可以根據各自傢庭、地區、季節等情況,科學地安排好一日三餐。保證營養的同時,也註意不要營養過剩,並註意多吃水果。

再次,應避免各種食物污染。食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中,都有可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素以及放射性核素等有害物質的污染,對人類及其後代的健康產生嚴重危害。因此,孕婦在日常生活中尤其應當重視飲食衛生,防止食物污染。應盡量選用新鮮天然食品,避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品;蔬菜應充分清洗幹凈,必要時可以浸泡一下,水果應去皮後再食用,以避免農藥污染;經常飲用白開水,避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。在傢庭炊具中應盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具,避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。

但強調營養並不意味著吃的越多越好,一味多食會造成孕婦體重過重,增加行動負擔;胎兒生長過度會給分娩帶來困難。有些孕婦因飲食失調造成肥胖,產後數年仍不能恢復,從而影響體型。據研究,營養過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等發病都密切相關。因此,必須科學、合理地安排孕婦的飲食,使之既能滿足孕婦的需要,又不過量,以保證母嬰健康。

代孕

 生男孩的秘訣(專題):/xysc/huaiyun/snhmj/

  基礎體溫曲線圖(專題):/xysc/huaiyun/jctw/

  孕婦食譜大全(專題):/xysc/huaiyun/yhsp/ 

  孕婦飲食禁忌(專題):/xysc/huaiyun/yhyszy/

代孕

网站首页网站地图 站长统计
All rights reserved Powered by 海文库
copyright ©right 2010-2011。
文档资料库内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit326@126.com