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冬季准妈孕前饮食误区

发布时间:2013-09-18 17:30:19  

冬季准妈孕前饮食误区

一般说,未准妈妈营养不良不太影响怀孕率,但严重营养不良却可导致闭经不能怀孕。青春少女营养不良可能推迟月经初潮年龄,严重时可导致月经稀少或闭经,影响到以后的生殖能力。现在青年妇女的营养不良,不是吃不饱吃不好的饥饿营养不良,而多因为饮食搭配不当或挑食、偏食的不良饮食习惯引起的某种营养索的缺乏而导致营养不良。

妇女孕前饮食主要是有利于怀孕和为孕早期的3个月贮备营养素。怀孕后,特别是前3个月,因为未孕前没有注意饮食调理,所以营养贮备不足就会直接影响到胎儿的早期发育。国内外大量调查资料表明,新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿,不仅体重符合标准,健康状况良好,而且抵抗力强,患病率较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿,远远比不上前者。这就是说妇女身体状况、卵子状况直接影响胎儿的生长发育。

有很多准妈妈在怀孕前有痛经的症状,怀孕后觉得视力下降,时常手脚发麻,而在分娩后还有记忆力减退、看东西模糊甚至出现产后抑郁症。这些表现都和我们目前吃的植物油有千丝万缕的关系。以玉米油为例,它含有亚油酸(n-6族)高达50%以上,而1965年在英国进行的玉米油膳食计划中,就发现了玉米油不仅没有保护心脏病患者的心脑健康,反而还增加了心脏病的死亡率。对于计划怀孕的女性而言,摄入过多的亚油酸无论对自身还是对胎儿而言都是弊大于利的。因为亚油酸在体内代谢成的是血栓素,会收缩血管和子宫平滑肌,甚至有时会造成流产。

除了脂肪的摄入要注意选择外,蛋白质的食物也不是说越多越好。

过多的摄入蛋白质究竟会带来什么样的影响呢?据BBC(英国广播公司)报道,美国的科学家发现,饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率。食谱中蛋白质含量过高,生殖系统中铵的含量就会相应提高,从而影响H19基因的正常印记和胎儿发育,并导致流产几率增加。对于那些想要孩子的女性来说,蛋白质的摄入不应超过总能量的20%。

所以孕前的饮食营养也不是什么都多吃为好!而蛋白质的补充可以根据劳动强度来定,例如极轻体力的孕妇每天需要补充80克的蛋白质,而轻体力的则需要85克的蛋白质。

综上所述,孕前的营养准备也不是说什么都越多越好,应该学会科学的鉴别,给我们的宝宝一个营养的未来,也给准妈妈自己一个营养的体质基础。

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一般說,未準媽媽營養不良不太影響懷孕率,但嚴重營養不良卻可導致閉經不能懷孕。青春少女營養不良可能推遲月經初潮年齡,嚴重時可導致月經稀少或閉經,影響到以後的生殖能力。現在青年婦女的營養不良,不是吃不飽吃不好的饑餓營養不良,而多因為飲食搭配不當或挑食、偏食的不良飲食習慣引起的某種營養索的缺乏而導致營養不良。

婦女孕前飲食主要是有利於懷孕和為孕早期的3個月貯備營養素。懷孕後,特別是前3個月,因為未孕前沒有註意飲食調理,所以營養貯備不足就會直接影響到胎兒的早期發育。國內外大量調查資料表明,新生兒的健康狀況與母親的孕前營養狀況明顯相關。那些孕前營養狀況好的孕婦所生的新生兒,不僅體重符合標準,健康狀況良好,而且抵抗力強,患病率較低。孕前營養狀況差的孕婦所生的新生兒,遠遠比不上前者。這就是說婦女身體狀況、卵子狀況直接影響胎兒的生長發育。

有很多準媽媽在懷孕前有痛經的癥狀,懷孕後覺得視力下降,時常手腳發麻,而在分娩後還有記憶力減退、看東西模糊甚至出現產後抑鬱癥。這些表現都和我們目前吃的植物油有千絲萬縷的關系。以玉米油為例,它含有亞油酸(n-6族)高達50%以上,而1965年在英國進行的玉米油膳食計劃中,就發現瞭玉米油不僅沒有保護心臟病患者的心腦健康,反而還增加瞭心臟病的死亡率。對於計劃懷孕的女性而言,攝入過多的亞油酸無論對自身還是對胎兒而言都是弊大於利的。因為亞油酸在體內代謝成的是血栓素,會收縮血管和子宮平滑肌,甚至有時會造成流產。

除瞭脂肪的攝入要註意選擇外,蛋白質的食物也不是說越多越好。

過多的攝入蛋白質究竟會帶來什麼樣的影響呢?據BBC(英國廣播公司)報道,美國的科學傢發現,飲食中蛋白質含量過高會降低女性懷孕的成功率。食譜中蛋白質含量過高,生殖系統中銨的含量就會相應提高,從而影響H19基因的正常印記和胎兒發育,並導致流產幾率增加。對於那些想要孩子的女性來說,蛋白質的攝入不應超過總能量的20%。

所以孕前的飲食營養也不是什麼都多吃為好!而蛋白質的補充可以根據勞動強度來定,例如極輕體力的孕婦每天需要補充80克的蛋白質,而輕體力的則需要85克的蛋白質。

綜上所述,孕前的營養準備也不是說什麼都越多越好,應該學會科學的鑒別,給我們的寶寶一個營養的未來,也給準媽媽自己一個營養的體質基礎。

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