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孕前饮食进补要做到营养均衡

发布时间:2013-09-18 18:01:12  

孕前饮食进补要做到营养均衡

优生优育多指男女双方孕前排查疾病,降低问题宝宝出生率。孕前必做:孕前疾病筛查优生优育的有效方式是做孕前检查,而不是进补。现在的小夫妻不需要做强制婚检,孕前检查,知道自己身体状况就显得尤为必要。通过医学手段,可以筛查夫妻双方有无遗传性疾病、传染病。有怀孕计划的夫妻只要上医院选择孕前体检套餐按要求做检查就行。一般孕前体检的项目包括地中海贫血、蚕豆病等遗传性疾病,弓形体病毒、风疹病毒等可能导致胎儿疾病的病毒,会造成母婴垂直传染的乙肝、艾滋病、梅毒等等。这样做的目的是防止父母的传染性疾病、遗传性疾病延续到下一代身上,降低新生儿缺陷,才能达到优生优育的目的。

孕前 进补 :饮食均衡就足够

你只需要跟正常人一样吃,什么都吃点别挑食,注意菜肴品种多样,保持饮食均衡。多吃新鲜水果蔬菜,高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的,但不能过量。应以高蛋白类食物为辅,新鲜蔬果为主。此外,在主食中加入五谷杂粮,遵守这个原则就足够满足营养需求,足够孕育宝宝的身体需要了。

此外,还要保持日常正常的饮食生活规律,有怀孕需要时,更是别玩乐无度饮食不节。而心情愉快轻松就更为重要,有愉快的心理状态者不仅受孕率高,胎儿的质量也相对更高。

比如女方造成不育的问题可能有子宫问题,输卵管问题,排卵功能等等,而男方有精子数量够不够,精子活力不足等等。检查问题出在哪里,然后再治疗或者用中医方式调理,这时才可能需要用到部分中药 进补 。

准爸妈孕前营养搭配四大原则

大多数人都知道妊娠期间要加强营养补充,却容易忽视孕前夫妻双方营养的补充,岂不知孕前营养对优生一样重要。准爸妈如何搭配孕前营养?因为孕妈妈大多会有一段时间的初孕反应,这时,胚胎发育需要的营养大部分是从母体中获取的。

如果母体中储存的营养不够,就会影响胚胎的发育。另外,精子的生存也需要优质的蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素等,准爸爸在孕前也应注意营养。因此,如果夫妻双方忽视了孕前营养,很可能会给胎儿的发育带来消极的影响。

准爸妈孕前营养原则:

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实现标准体重

育龄妇女若体重过低,营养状况欠佳,易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症,如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期*25120*等,且能导致超常体重儿的出生。

合理安排饮食

体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食;保证每天膳食营养素的摄取,增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等,脂肪按需要量摄入,不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。

纠正营养失衡

孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多,于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解,必要时也可向营养师咨询,有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取;缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

健康饮食行为

每餐不要吃得过饱,七八分饱即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,按进食计划把每餐食品计划好。

树立优生优育的观念是好事,但优生优育不是 进补 ,相反只有达到最基本的饮食均衡、生活规律、心情舒畅,做好孕前检查就已经足够了。

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優生優育多指男女雙方孕前排查疾病,降低問題寶寶出生率。孕前必做:孕前疾病篩查優生優育的有效方式是做孕前檢查,而不是進補。現在的小夫妻不需要做強制婚檢,孕前檢查,知道自己身體狀況就顯得尤為必要。通過醫學手段,可以篩查夫妻雙方有無遺傳性疾病、傳染病。有懷孕計劃的夫妻隻要上醫院選擇孕前體檢套餐按要求做檢查就行。一般孕前體檢的項目包括地中海貧血、蠶豆病等遺傳性疾病,弓形體病毒、風疹病毒等可能導致胎兒疾病的病毒,會造成母嬰垂直傳染的乙肝、艾滋病、梅毒等等。這樣做的目的是防止父母的傳染性疾病、遺傳性疾病延續到下一代身上,降低新生兒缺陷,才能達到優生優育的目的。

孕前 進補 :飲食均衡就足夠

你隻需要跟正常人一樣吃,什麼都吃點別挑食,註意菜肴品種多樣,保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜,高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的,但不能過量。應以高蛋白類食物為輔,新鮮蔬果為主。此外,在主食中加入五谷雜糧,遵守這個原則就足夠滿足營養需求,足夠孕育寶寶的身體需要瞭。

此外,還要保持日常正常的飲食生活規律,有懷孕需要時,更是別玩樂無度飲食不節。而心情愉快輕松就更為重要,有愉快的心理狀態者不僅受孕率高,胎兒的質量也相對更高。

比如女方造成不育的問題可能有子宮問題,輸卵管問題,排卵功能等等,而男方有精子數量夠不夠,精子活力不足等等。檢查問題出在哪裡,然後再治療或者用中醫方式調理,這時才可能需要用到部分中藥 進補 。

準爸媽孕前營養搭配四大原則

大多數人都知道妊娠期間要加強營養補充,卻容易忽視孕前夫妻雙方營養的補充,豈不知孕前營養對優生一樣重要。準爸媽如何搭配孕前營養?因為孕媽媽大多會有一段時間的初孕反應,這時,胚胎發育需要的營養大部分是從母體中獲取的。

如果母體中儲存的營養不夠,就會影響胚胎的發育。另外,精子的生存也需要優質的蛋白質、鈣、鋅、精氨酸和多種維生素等,準爸爸在孕前也應註意營養。因此,如果夫妻雙方忽視瞭孕前營養,很可能會給胎兒的發育帶來消極的影響。

準爸媽孕前營養原則:

實現標準體重

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育齡婦女若體重過低,營養狀況欠佳,易生低體重兒;體重過高則易導致自身發生某些妊娠並發癥,如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期*25120*等,且能導致超常體重兒的出生。

合理安排飲食

體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量,低脂肪,適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣,減少零食;保證每天膳食營養素的攝取,增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等,脂肪按需要量攝入,不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

糾正營養失衡

孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多,於優生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解,必要時也可向營養師咨詢,有目的地調整飲食,積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵,可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄幹等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

健康飲食行為

每餐不要吃得過飽,七八分飽即可,不暴飲暴食,細嚼慢咽,延長進食時間,按進食計劃把每餐食品計劃好。

樹立優生優育的觀念是好事,但優生優育不是 進補 ,相反隻有達到最基本的飲食均衡、生活規律、心情舒暢,做好孕前檢查就已經足夠瞭。

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