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龙江农场母婴店:健康需科学的补钙方法

发布时间:2013-11-06 09:44:20  

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龙江农场母婴店:健康需科学的补钙方法

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龙江农场母婴用品的市场是客观存在的,“1个宝宝6个爱、情感消费不讲价”的龙江农场育婴经济怪圈孕育了龙江农场母婴用品市场独特的商机,用心经营龙江农场母婴店这个项目的前景还是很不错的。龙江农场及附近的妈妈都会在育儿过程遇到种种问题,以下带来相关知识一起分享,愿能帮到您!

主题:健康需科学的补钙方法

大鱼大肉不过量

蛋白质摄入过量也可“排挤”钙。实验显示:每天摄入80克蛋白质,将导致37毫克的钙流失掉;若将每天的蛋白质摄取量提升到240克,即使额外补充1400毫克钙,也会导致137毫克钙的流失,表明额外补钙也不能阻止高蛋白所引起的钙流失。因此,天天安排大鱼大肉,打破了食物的酸碱平衡,无论怎么补钙也是于事无补。

严控盐量摄入

饮食中盐的摄入量是钙的排出量多与少的决定因素之一。也就是说,盐的摄入量越大,钙的吸收越差,尿中钙的排出量越多,减少盐的摄入等于补钙。

补钙最佳方式:牛奶+钙尔奇添佳片+户外运动

中国营养学会推荐成人每天钙摄入量为800-1000mg,而每天饮食中摄入量仅为400mg左右, 每天一杯牛奶远远不足以补充足够的钙质,所以一杯牛奶+两片钙尔奇添佳即可保证每天的钙摄入量,除了补充牛奶或钙片以

外,最应该做的是多到户外运动,可增进骨骼强健发展。接触日光而生成维生素D3,从而增进钙在肠道中的吸收度。

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