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思唐镇 母婴店:冬季月子中怎么运动和休息?

发布时间:2013-11-07 12:38:17  

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思唐镇 母婴店:冬季月子中怎么运动和休息?

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主题:冬季月子中怎么运动和休息?

月子中怎么运动?

就我国的习俗和国人体质,冬季不提倡新妈妈到室夕卜活动,但一定要经常在室内运动。

健康的新妈妈产后6—8小时可以坐起来,12小时可坐起进餐,下床排便。产后第一次下床如厕或走动时,要有人陪伴,以防因体虚而晕倒。24小时后可站起来为婴儿换尿布,产后第二天可以下床活动。起床的第一天早晚各在床边坐半小时,第二天在室内走走,每天2—3次,每天半小时。以后逐渐增加活动次数和时间。 早下床活动,有利于子宫恢复,便于恶露排出,减少感染及下肢静脉血栓形成,使膀胱和排尿功能尽快恢复,避免泌尿系统感染;还能加快胃肠蠕动恢复增进食欲,减少便秘;促进盆底肌肉筋膜紧张度的恢复,防止子宫脱垂发生。

月子中怎样休息?

冬季是口乎吸道感染的好发季节,新妈妈一定要注意休息,避免过多接触外来人员。

宝宝虽然在母体中获得了免疫能力,但刚刚离开妈妈子宫保护的宝宝抵抗力是有限的,成人呼吸道中的微生物,可能成为宝宝的致病菌,使宝宝患呼吸道感染。

新妈妈分娩后,身体器官需要复原,产后子宫韧带松弛,极易移位,产后阴道分泌物中有血液、坏死的蜕膜组织及粘液,局部抵抗力比较低,如不注意休息,会导致感染。

休息不好,乳汁分泌就减少,会给母乳喂养带来困难,并易导致新妈妈出现焦虑、疲倦、精神抑郁。要礼貌地拒绝探视,不要打乱进餐、睡眠规律,做丈夫的更要学会保护妻子和孩子,相信这会得到人们的谅解。

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有些职业女性,平时工作和家务十分紧张,很少有空余的时间,就在产前准备下大量的书籍,想充分利用产假这难得的休息时间看看书。看书需要长时间目丁着书本,很少变换姿势,会使眼睛过于疲劳,出现看书眼痛的毛病,也影响颈项、腰背部肌肉的恢复和休息,所以新妈妈在产褥早期不宜多看书。

月子中怎样睡觉?

冬季新妈妈是否可以睡在电热毯上呢?不使用为好,一来不安全,二来使用电热毯容易导致新妈妈感冒。

为防子宫向一侧或向后倾,躺卧时需经常变换体位,即仰卧与侧卧交替。从产后第 2天开始俯卧,每天1~2次,每次15~20分钟,产后两周可取胸膝臣卜位,利于子宫复位并防止子宫后倾。

每天保证8~9小时的睡眠,有助于子宫复位,并可促进食欲,避免排便困难。

母乳喂养的妈妈睡眠应与婴儿同步,宝宝睡妈妈就睡。

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文章来源:百安母婴商城www.4008048648.com

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