haihongyuan.com
海量文库 文档专家
全站搜索:
您现在的位置:首页 > 幼儿教育 > 育儿理论经验育儿理论经验

孕妇注意事项

发布时间:2013-11-16 09:51:22  

孕妇怀孕不到36周,千万不要频繁摸肚皮,这样会引起子宫收缩,可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。这并不是不让孕妈妈摸肚子,而是要提醒孕妈妈要用正确的方式。一般过了孕早期,抚摸胎教就可以实施。 来回抚摸法

实施月份:怀孕3个月以后可以进行一些来回抚摸的练习。

具体做法:准妈妈在腹部完全松弛的情况下,用手从上至下、从左至右,来回抚摸。心里可想象你双手真的爱抚在可爱的小宝宝身上,有一种喜悦和幸福感,深情地默想:“小宝宝,妈妈真爱你”“小宝宝真舒畅”等。

注意事项:抚摸时动作宜轻,时间不宜过长,每次2~5分钟。 触压拍打法

实施月份:怀孕4个月以后,在抚摸的基础上可以进行轻轻地触压拍打练习。

具体做法:准妈妈平卧,放松腹部,先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸,并用手指轻轻按下再抬起,然后轻轻做一些按压和拍打动作,给胎儿以触觉刺激。一般坚持几个星期后胎儿会有所反应,如身体轻轻蠕动、手脚转动等。

注意事项:开始时每次5分钟,等做出反应后,每次5~10分钟。在按压拍打胎儿时动作一定要轻柔,准妈妈还应注意胎儿的反应,如果感觉到胎儿用力挣扎或蹬腿,表明他不喜欢,应立即停止。 推动散步法

实施月份:怀孕6、7个月后,当准妈妈可以在腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体时,就可以增加推动散步的练习。

具体做法:准妈妈平躺在床上,全身放松,轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部,同时也可用手轻轻地推动胎儿,让胎儿在宫内“散散步、做做操”。

注意事项:此种练习应在医生指导下进行,以避免因用力不当或过度而造成腹部疼痛、子宫收缩,甚至引发早产。每次5~10分钟,动作要轻柔自然,用力均匀适当,切忌粗暴。如果胎儿用力来回扭动身体,准妈妈应立即停止推动,可用手轻轻抚摸腹部,胎儿就会慢慢地平静下来。

拍打法和运动法,对妊娠3个月以内和临近产期或有早期宫缩者,都不宜进行。

孕早期不建议洗太热的水,40℃以下最合适,时间也不宜过长,不要超过30分钟。 1、次数适当。

2、时间适当,饥饿时、饱食后1小时以内都不宜洗澡。 3、方式恰当。淋浴比盆浴更适合孕妇。

4、洗澡时注意清洁乳头。从怀孕20周起,应经常用温水清洗乳头

叶酸:叶酸是维生素B族的一种,是细胞制造过程中不可缺少的营养素,对于孕期营养和健康极为重要,尤其在孕早期。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育,摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。

叶酸还是红细胞形成所必需的物质。怀孕期间身体对叶酸的需要量也因红细胞的迅速增殖而大量增加。叶酸缺乏将导致贫血,增加了流产机会,宝宝亦可能营养不良。

深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果、添加叶酸的牛奶,添加叶酸的谷物,都是叶酸的极好来源。但是叶酸在烹调时易被破坏,建议您尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜。

安满孕妇奶粉含有高叶酸和铁质。两杯安满可提供您在孕期所需要的叶酸和钙质。 铁质:

铁质对于孕期母亲红细胞的生成,胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁质是平时的两倍,孕期缺铁将导致贫血。

吃红色肉类(如猪、牛、羊肉)是获得铁质的最好方法。绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质。建议多吃富含维生素C的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收。同时避免餐前和餐后一小时喝茶,因为茶会妨碍铁质的吸收。

锌质和维生素B12:

锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要,锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。

维生素B12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色,每日饮食一般可提供足够量的维生素B12,而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。

肉类、蛋、牛奶和乳酪是锌质和维生素B12的良好来源。如您是素食者,安满孕妇奶粉也能使您在孕期获得足够的锌质和维生素B12。

必需脂肪酸:

必需脂肪酸(如亚油酸、亚麻酸)是在您身体中不能合成的,必需从食物中摄取脂肪酸。它们在孕期非常重要,能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。

植物油(如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和红花油)中、果仁、以及一些强化食物都是必需脂肪酸的良好来源。

钙质:

钙质非常重要,它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。为了确保您孕期获得足够的钙质,您摄入的钙应比平时多50%,特别是在怀孕的早中期,如果您没能摄入足够的钙质,您的身体会从贮藏库(如骨骼)中获取钙质,这会导致您的骨量减少,增加您在日后患骨质疏松的

1

机会。怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛,如腿抽筋,此外摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。奶和奶制品是食物中钙的最好来源,不仅含量丰富,而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。

孕期吃水果需注意以下几点:

1 忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果。 2 忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3 忌食水果过多:把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

4 忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时

吃苹果是对的,坚持吃的话,宝宝的皮肤一定好,苹果有沉淀黑色素的作用。橙子都不错 1、秋梨

吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

2、香蕉

孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。同时,香蕉还可以治疗孕期牙痛。

3、菠萝

菠萝几乎含有所有的的人的身体所需的维生素,16种自然矿物质,并能有效帮忙消化接收,柑橘类、草莓、猴的一种桃和.石榴,都富含维生素C,有利于铁的接收。

4、苹果

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,调查发现,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。研究人员分析说,产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学

成分,比如类黄酮等。孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

5、柑橘

柑橘可以适量吃。 柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后,身体内的胡萝卜素会明显增多,肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A,使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变,尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

6、柚子

柚子又名“文旦”,外皮很厚,大多在10~11月采摘,其果实鲜食甘酸可口,沁人心脾,令人赞不绝口;其果皮、柚花皆可入药,有“天然水果罐头”之称。柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。怀孕期间的孕妇能吃柚子,预防妊娠糖尿病,但不能太贪。柚子一天只能吃1/4个哦,最好不要多吃。

营养早餐

1杯牛奶:孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙,

当季水果:水果种类很多,维生素c、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲惫,其中选择当季水果很重要!

1到2个肉包:瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。孕妇对铁的需要就会成倍地增加。假如单单吃肉吃不下,可以试试肉包哦!亲螺吃的肉包是用自己种的小麦打出的面粉和精心挑选的精肉做成的肉包。绝对的绿色食物哦!

一碗蔬菜汤:颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵挡疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

第 1 周, 以米食为主, 辅以青菜, 海产品. 因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关. 第 2 周,以米食为主,增加猪肉,鸡蛋.这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关.

第 3 周,改换面食,特别是玉米面,白薯面及其它淀粉食物.这是为了胎儿的皮肤 发育做好冷准备.第 3 周增加米食,增加猪肉,青菜.这胎儿的血液发育打基础.

2

第 4 周,大量吃鸡蛋,为胎儿的毛发发育做充分准备. 第 5 周,饮食同第四周相同.

第 6 周,孕妇要多食海带,其它食物自便.这是为胎儿大脑发育着想. 第 7 周,大量食米及豆类,尤其是豆腐,为胎儿的肉质发育做准备. 第 8 周,饮食与第 4 周一致.

第 9 周,大量食鱼.这一时期的食物与胎儿的乳腺发育,眼球发育有关. 第 10 周,可以少食鱼肉,多吃菜,是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康. 第 11 周,大量食牛肉,羊肉,鸡肉.这一周是胎儿突飞猛进的发育时期. 第 12 周,大量饮用白开水.主要是从胎儿肉质发育考虑的.

第 13 周,依然需要为胎儿的毛发发育提供营养,多食黄豆,青豆,角豆.

第 14 周,大量食用土豆等淀粉食物,包括白蓍,藕.这一周是胎儿内分泌初期发 育阶段. 第 15 周,多吃鱼,虾海产品.主要是从胎儿的生殖器发育着想. 第 16 周,大量食面食.其余自便,因这一时期胎儿的外型发育略有停顿. 第 17 周,多食米,尤其是小米,高粱米.胎儿在这个时期内变化不大.

第 18 周,大量食肉,鱼,虾,还可以食海参,贝类等海产品.对胎儿心脏发育有 利. 第 19 周,以食面为主,注意多吃青菜.这时期胎儿的营养需求量增加. 第 20 周,多吃青菜,水果.尤其是香蕉,苹果,桃等.对胎儿的皮肤生长有益. 第 21 周,食米,各种米类.少吃肉.这是为胎儿神经初期发育做准备. 第 22 周,大量食鱼,肉,蛋.这一时期羊水物质多于以往.

第 23 周,要多吃豆类,花生,核桃,松子.当然是为大脑的整体发育着想的.

第 24 周与第 25 周,是胎儿发育又一高潮阶段.这一时期,孕妇要尽量多吃食物. 尤其是酸味水果,辣味蔬菜,包括日常不大喜欢吃的食物.这个时期的饮食,越丰 富多彩越好.

第 26 周,猪肝, 猪肠, 猪肚,或者是羊与牛的内脏. 26 周胎儿的心脏发育突出. 第 27 周,没有特别要求,孕妇自便

第 28 周,与第 29 周的饮食相仿.这段时间内胎儿手足发育明显.

第 29 周,要大量食鱼类.尤其是海鱼及一些胶质食物,像肉皮,牛筋等.因这些 食物对补充母体的营养有利.第 29 周的孕妇自身体质有所减弱.

第 30 周始,孕妇的牛奶量需要加大,可以吃高浓度的奶粉食物.除此之外,青菜 需要量加大,特别是胡萝卜,白菜.

第 31 周同第 30 周,第 31 周胎儿身体神经开始生长.

第 32 周,是一个特别的时期,这段时间内要少吃鱼腥食物,而大量食用菌类,豆 腐及粉丝和少量牛肉.原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期,鱼腥食物的 蛋白质经母体转换之后,容易产生一种微量的酸性毒素,对胎儿脑神经有害.

第 33 周,孕妇的食量自然增大.这段时间内,胎儿的肾,肝,胃的胎功能明显, 特别是随着胎

儿血液的增长,孕妇爱吃零食.第 33 周有条件的话适量进补,象少 量人参,杜仲皆可.

第 34 周,要多吃鸡,鸭,鱼,蛋.这一周胎儿的手足 神经发育明显.五官发育 也超过其他时期. 第 35 周,第 36 周,第 37 周,没有专门的食物要求,孕妇自定.

第 38 周,可以吃酸味水果,因为这一段时间内,胎儿的泌尿系统发育突出. 第 39 周,大量进食水果,以米食为主,还要吃肉,蛋食物,为胎儿的出生做充分 准备. 第 40 周,是最后一周,这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食,多吃青菜,增加产 力. 孕妇营养周期表是根据胎儿发育的阶段性,而做出的结论. 上述的孕妇营养是大多数正常无病的孕妇的营养需要. 如果有特殊情况, 不可强求, 以个人口味为主.

孕妇饮食禁忌

1.菠菜

说起少吃菠菜人们可能有些诧异,菠菜富含铁质可以补血,又富含大量的维生素C等多种营养,孕期本应该多吃,为什么要少吃呢?研究表明,菠菜里虽然含有铁但并不多,却含有大量的草酸。而草酸是钙和锌的天敌,它会影响钙、锌在肠道的吸收。殊不知,钙和锌是人体不可缺少的矿物质,如果被草酸大量破坏,就会使孕妇体内缺钙缺锌。而且钙缺乏会影响胎儿的骨骼和牙齿发育;锌缺乏会使孕妇食欲不振,不能为胎儿摄取丰富的营养,从而影响胎儿的正常生长发育。

2.山楂

山楂酸甜可口,开胃助消化,一向是备受很多女性青睐的小食品,特别是在怀孕早期,孕妈咪更喜欢随身携带一些,因此在这一时期会吃大量山楂。医学专家指出,山楂虽好但孕妇不宜多吃,其中所含的一些成分会刺激子宫肌肉发生兴奋,从而引起子宫收缩,导致流产。尤其是那些曾经发生过自然流产、习惯性流产以及有先兆流产征兆的孕妇,在这一时期更是要少吃山楂,以防引发不测。

3.酸菜

尽管人们都在说腌制品亚硝酸盐有致癌作用,可酸白菜、酸萝卜还是以其特殊的风味成为很多女性钟情的“食友”。特别是一些孕早期的孕妇,对它更是喜爱不尽。因为,酸菜类食物总算能够帮她提起倒掉的胃口,吃进去一些东西。但这种食物不宜多吃,只能调剂一下口味。且不说酸菜类食物的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉,已经失去了蔬菜的营养价值,更为严重的是其中所含的致癌物质亚硝酸盐不只是使身体患上癌症,同时还会影响胎儿的正常生长发育。因此,孕期尤其是孕早期不宜过多进食酸菜类食物

4.冷食

孕期很多孕妇血热气盛,总觉得身上很热很燥,特别是在炎热的夏天,于是她们随意吃冷食、喝冷饮,殊不知这样对自身健康和胎宝贝发育都有害处。医学专家指出,过多摄取冷食会伤及脾胃,使营养吸收受到影响,不能保证自身和胎儿的营养需求。而且,太多的冷刺激还会使口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力下降,诱发上呼吸道感染。另外,冷食刺激还会引起胎儿

3

躁动不安,所以孕期一定要节制冷食。

5.浓茶

很多孕妇从小就习惯饮茶。但在孕期就不能像以往那样随意地喝茶水了,特别是较浓的茶。因为,茶水中含2%-5%的咖啡因,会刺激胎儿过度活动,甚至危害胎儿的生长发育。另外,过多喝茶水可使其中所含的鞣酸与孕妇食物中的铁结合,促使孕妇发生缺铁性贫血,给胎儿造成先天缺铁性贫血的隐患。因此,孕期别再喝太多茶水,即使适量饮用也最好在饭后,以减少对铁吸收造成的损害。

6.油条

油条吃起来很可口,也是人们经常摆上桌的早餐食物。不过,一旦怀孕了还是应该少吃点。医学研究表明,油条在制作时需要加入一定量的明矾。一般来讲吃2根油条就会使你摄取3克左右的明矾。要知道,明矾里面含有铝,而高浓度的铝对人的大脑有很大的损害作用。如果经常吃油条,明矾就会在身体里蓄积,天长日久体内会积累高浓度的铝。当铝通过胎盘进入胎儿体内时,便可导致胎儿的大脑发育受到损害,增大智力低下儿的发生率。

7.螃蟹

螃蟹味道鲜美,营养丰富,是很多孕妇喜欢选择的食物。然而,吃螃蟹对孕早期的孕妇有一定危险。因为螃蟹容易使子宫肌肉收缩,引起阴道出血,甚至发生流产,特别是蟹爪的流产作用更为明显。而且,螃蟹中的胆固醇的含量很高,患有妊娠高血压综合症的孕妇更不宜多吃。否则会加重对血管的损害,日后患上心血管疾病。

8.方便食品

方便食品吃起来既方便又有滋味,即使怀了孕很多孕妇依然喜欢吃。医学专家指出,孕妇不宜多吃方便食品,这类食品的脂肪含量很少。经常以这些食品为主食,会使孕妇的体内缺乏必需脂肪酸,而必需脂肪酸是胎儿大脑发育需要的重要营养成分。而且,孕早期要形成良好的胎盘及丰富的血管也特别需要脂肪酸,这样才能保证胎儿的营养需求。

孕妇不可少的营养成份

充分的蛋白质

无论是动物性蛋白质,还是植物性蛋白质,各位准妈妈都要得到吸收够。动物行蛋白质有肉类、蛋、牛奶等,植物性蛋白质有豆腐、豆浆等。

多吃鱼

孕妇有多吃鱼,因为鱼体内含有一种重要物质二十二碳六稀酸,这种物质在脑细胞膜的形成中起着重要作用。如果想要自己的宝宝聪明点,就在怀孕期多吃鱼吧!鱼还会提供很好的蛋白质,补充孕妇对蛋白质的需要。

控制盐分的吸收

如果你是高危险妊娠,有妊娠高血压、或妊娠毒血症等,就要控制盐分的吸收。就算是一

般的孕妇也要注意控制盐分的吸收,因为过分的盐会引起水肿,所以孕妇宜清淡,吃的东西最要清淡一点。盐渍品、卤制品等,最好不要多吃。

总结出下面几条头三个月孕妇饮食的注意事项: 1.尽量别吃寒凉、下火食物。包括苦瓜、冬瓜、芥菜等。

2.尽量别吃容易上火的煎炸类食物,如煎牛扒、猪扒,炸鸡腿鸡翼等。

3.烹饪方式以蒸、煮、焖为主,多变花样,如猪肉就可以做出生炒肉片、蒸肉饼、焖肉块、酿茄子、酿辣椒等。

4.汤类以骨头汤、鸡汤为主。孕妇营养充足,身体强壮,就不容易患感冒,对胎儿发育很有利。婴儿在发育过程中大量需要钙质,孕妇容易缺钙,多喝骨头汤非常有好处。

5.每天早晚坚持喝牛奶。最好是喝孕妇专用奶粉。

6.每天吃一个苹果。其他水果也可多吃。如猕猴桃、仙女果等。尽量别吃香蕉,它有润肠,促进肠胃蠕动的功效,据说孕妇容易流产。

晚上睡觉的时候尽量左侧睡,也可与右侧睡和平躺交替,但是后两种姿势建议不要时间太长。

4

网站首页网站地图 站长统计
All rights reserved Powered by 海文库
copyright ©right 2010-2011。
文档资料库内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit326@126.com