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新和居委母婴店:女人难怀孕警惕5种身体信号

发布时间:2013-11-20 08:00:46  

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新和居委母婴店:女人难怀孕警惕5种身体信号

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新和居委母婴用品的市场是客观存在的,“1个宝宝6个爱、情感消费不讲价”的新和居委育婴经济怪圈孕育了新和居委母婴用品市场独特的商机,用心经营新和居委母婴店这个项目的前景还是很不错的。新和居委及附近的妈妈都会在育儿过程遇到种种问题,以下带来相关知识一起分享,愿能帮到您!

主题:女人难怀孕警惕5种身体信号

有氧运动会带动全身的新陈代谢,帮助消耗脂肪,而无氧运动一般挑战的是肌肉的应急力量,对减肥帮助不大。只有能够持续一段时间的运动,才可以消耗掉脂肪,而相对而言,一般有氧运动可持续的运动时间长,且对身体没有损害。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等等。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。

有氧健身操

有氧健身操融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材,在运动的同时提高了乐感、协调性,更重要的是增加了趣味性,消除了单调与枯燥,能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外,适度地扩展关节和拉伸肌肉,能使身材修长。

适合人群:对形体塑造要求较高的女性

瘦身部分:全身

健康提示:上课时最好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服,同时注意饮食配合,会达到更好的瘦身效果。

动感单车

虽然只是在不断重复、循环,可是动感单车最大的诱惑是让你可以运动得很HIGH。迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐,让你仿佛置身迪厅而不是健身房,带领大家疯狂的也不像是健身教练,倒像是专业的DJ。可别小看这单车运动,一堂课下来,大约可以消耗400卡路里,相当于长跑一个半小时。

适合人群:体力好的女性

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瘦身部位:腰、腹及腿部

健康提示:因为是剧烈运动,最好选择排汗效果较好的运动衣。 ZUMBA

ZUMBA由多种风情的音乐和模拟拉丁舞的动作两大核心内容组成,是一种有氧运动和舞蹈相结合的健身课程,融合拉丁和国际音乐舞蹈,自成一套动感的、兴奋的、有效的健身系统。通过运动中音乐节奏的快慢变化来塑造身型,调节身体机能。ZUMBA将活力、动感的音乐与独特的舞步结合,令人在心情愉快的一个小时里不知不觉燃烧掉多余的脂肪,每小时可以消耗700卡以上的热量。

适合人群:ZUMBA没有高冲击步伐,肌肉伸缩范围也控制在合理有效的范围内,对人体没有任何器械性伤害,能够适应于广泛的人群。

瘦身部分:全身

健康提示:跳ZUMBA最好穿着宽松的专业健身服装,而且是颜色明亮的健身服,亮丽的颜色可以在ZUMBA运动过程中起到很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。不论年龄、性别、背景或健康水平都适合来跳ZUMBA,你只需要遵循 “轻松快乐运动”的原则,跟随ZUMBA的节奏尽情舞动起来就可以了。

拉丁操

拉丁操源于国标中的拉丁舞,不强调基本步伐,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪,在燃烧激情的同时,也让你的脂肪一起燃烧。

适合人群:运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

瘦身部位:腰、臀、大腿内侧

健康提示:最好选择鞋底柔软的运动鞋;全身心投入,跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸。

LINK运动瘦身你需要注意

1.适度锻炼。大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体,比如,每周跑步超过24公里就有些过量了。建议每周锻炼3~5次,每次运动30分钟到60分钟。

2.疾走瘦身。疾走是一项不错的瘦身方式,它的效果不比慢跑差,而且还免除了跑步对膝关节的损伤。

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3.见缝插针。不一定非要在体育馆里锻炼30分钟,零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟,洗车10分钟,做家务10分钟,一样有瘦身效果。

4. 早晨运动不如晚上运动。从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液黏稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足。如果喜欢晨练,运动前最好喝500毫升的白水,即可为身体创造水环境,又可加速体内脂肪的代谢,有效瘦身。在运动前的热身时间也要尽量长一些,循序渐进地增加运动强度。如早上跑步,最好先快走10分钟,再慢慢跑,逐渐提高跑步速度。从环境上来说,空气中的一些废气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于运动。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出运动为宜。

以上是《新和居委母婴店_女人难怀孕警惕5种身体信号》全文,感谢阅读!

文章来源:百安母婴商城www.4008048648.com

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