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学龄前宝宝饮食注意事项

发布时间:2013-11-21 10:00:47  

学龄前宝宝饮食注意事项

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各位妈妈们千万不能忽视学龄前宝宝的饮食,只有健 康饮食,才能拥有一个身体强壮的宝宝哦!

学龄之前,宝宝仍然处在生长发育阶段,新陈代 谢速度较为旺盛,对于各种营养元素的需求量甚 至比成人还要高。因此,提供充足合理的营养, 不仅能够保 证宝宝的正常发育,同时也能为他们 日后成年打下扎实良好的基础。那么,妈妈们你 们知道学龄前宝宝的饮食有哪些地方是需要注意 的呢?哪些食品是更有助于宝宝 的成长呢?

学龄前宝宝需要补充的营养:1、热能、蛋白质:学龄 前儿童正处在生长发育期,活动能力和活动量均增大, 热能消耗增多,其需要量仍相对高于成人。热能供给量, 男、女儿童4岁 时分别为6.1MJ(1450kcal)及 5.9MJ(1400kcal),6岁时分别增至7.1MJ(1700kcal)及 6.7MJ(1600kcal)。

与幼儿相似,学龄前饮食也应注意到热能需要 的个体差异,既要防止热能摄入不足,也要防 止摄入过多发生肥胖症。学龄前儿童肌肉发育 较快,再加以内脏器官增长、酶和激素等合成 机能的成熟,均需要大量蛋白质。每日应供给 45—558的蛋白质。

2、矿物质、维生素:充足的钙与维生素D的供给不仅能 够影响学前儿童骨骼增长和骨骼硬度的增加,而且与恒 牙的健康也有很大关系。因在此阶段儿童虽然乳牙已经 出齐,恒牙要在6岁左右开始长出,但其钙化过程却早在 出牙之前就开始了,所以钙和维生素D的营养状况是很重 要的。

我国钙供给量为800mg,已与成人的要求一致。 在铁和锌的营养方面主要是注意选择含量高、吸 收利用好的食物来达到供给的作用。儿童维生素 A及 核黄素往往因食物关系而易摄入偏低,所以 应该给予高度的重视。温馨提示,对于宝宝某种 营养素缺乏,要想给宝宝补充,最好是用食补方 法,才能够更健康的帮助 宝宝补充营养素。

学龄前宝宝的饮食要点
1、培养良好的饮食卫生习惯:饮食卫生习惯 主要有不挑食、偏食,按时吃饭,不暴饮暴食,饭 前、吃东西前洗手,不吃不洁食物,吃饭时不看书、 不看电视、不说笑,饭后不做剧烈运动等。

2、膳食要均衡,食物要新鲜、品种多样化:通过均衡 的膳食,即粗细、荤蔬搭配,是可以达到儿童的营养需 要,而不必买营养品、 滋补品之类。

3、注意摄入蛋白质的质量:儿童在生长发育期需大量的 蛋白质,而且蛋白质的质量要优良,即摄入肉、禽、蛋、 豆 类的蛋白质,但不宜多吃高脂肪食物。

4、早餐不宜马虎:调查表明,从早餐中获得足够 热能和蛋白质的孩子,其体形和机能发育较好,学 习效率 亦高。早餐不但要吃

,而且要吃得好,可 选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果 酱 、芝麻酱等搭配吃。

总之,膳食要均衡,要荤素、粗细搭配,并注意 优质蛋白质的摄入,养成良好的饮食习惯,不挑 食,不偏食,尽量少吃饮料、小食品,这样才能 避免肥胖症或营养不良症的发生。


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