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孕期补钙不要吃这些食物

发布时间:2013-12-18 15:35:18  

准妈妈知道孕期怎么补钙吗?为了保证钙的吸收, 补钙剂不要与以下食物同用。 草酸——菠菜、苋菜、竹笋等

蔬菜:怀孕后,很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。 但是,一些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道 中可与钙结合形

成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议孕 妇每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以将 这些蔬菜用

水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。 植酸——大米、白面:大米和白面中所含的植酸, 与消化道中的钙结合,产

生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人 体对钙的吸收。因此,孕妇可先将大米用适量的 温水浸泡一会,这

样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的 面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避 免影响身体对钙的

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吸收。 磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等:正 常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而, 如果

孕妇过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、 比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物, 使钙∶磷比例高

达1∶10-20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶” 出体外。 钠——盐:孕妇摄入过多盐分会影响身体对

钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多 流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多 余的钠排出体外,

每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。 所以孕妇饮食不宜咸。 脂肪酸——油脂类食物:脂肪

分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙 形成难溶物,使钙的吸收率降低。因此,孕妇要 合理安排好膳食


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