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孕期五大不适症饮食建议

发布时间:2013-12-18 16:36:50  

准妈妈在怀孕以后,往往会有多种不适症状。对 于如害喜、便秘等常见的孕期不适,既要通过医 生的指导或者服用

药物来治疗,也需要在饮食上给予适当的调整。 1、恶心呕吐 在孕初期至怀孕4个月左右,准妈妈会有不

同程度的孕吐现象。如果清晨有恶心的现象,则 可以在起床前食用高碳水化合物如:苏打饼干、 果酱等。另外,要

以少量多餐来代替以往的三餐规律,水份的摄取 则以两餐之间为佳,并尽量避免在餐中摄入大量 流汁食物。 如

果孕吐现象一直持续,或者准妈妈感觉心口灼热 时,则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重 的食物以及浓咖啡

等,以防止胃液逆流而刺激食道粘膜,可以适当 食用奶制品来中和胃液。 还要注意,尽量不要让准妈妈闻到厨

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房的油烟味,或任何会引发恶心的气味。 2、便秘 由于怀孕以后子宫增大压迫直肠,往往会使准妈 妈发生

便秘。因此怀孕以后要增加蔬菜、水果、水分的 摄取量。同时,规律的运动与作息也将有助于改 善便秘。 3、

贫血 约有15%-20%的准妈妈有不同程度的贫血。大部 分贫血是由于缺铁所引起的(即我们平时说的缺 铁

性贫血)。因此,准妈妈应该在饮食中增加造血 所需的铁质、蛋白质、维生素B12、叶酸等成分, 即多食肉类、

肝脏、蛋类等。 4、痉挛 准妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经, 使腿部血液循环不良,并出现痉

挛的现象。准妈妈在饮食方面要保持营养均衡, 多摄取富含钙、钾、镁的食物,如牛奶、豆腐、 蔬菜等。 5、

妊娠毒血症 这是一种综合性病症,症状包括高血压、水肿、 蛋白尿,以及突然的体重上升。对准妈妈来说, 最

好的预防方法就是维持良好的营养状况。如果有 病症出现,则要及时就医,专业医生会根据不同 的病情进行治疗,

并给准妈妈在饮食方面提出建议。 更多点击: 孕妇产检15项目全面解析 临产演习:确保宝宝顺利降

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