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带给宝宝一生健康的神奇胎教

发布时间:2013-12-21 10:51:39  

健康导读:营养胎教,讲究孕妇饮食调理,既照 顾孕妇的口味,又注意食物营养,以保证孕妇和 胎儿的物质需要。具体来说,是根据妊早,中, 晚三期胎儿发育的特点,合理指导孕妇

获取食品中的7种营养素(即蛋白质,脂肪,碳水 化合物(糖),矿物质,维生素,水,纤维素)以 食补、食疗的方法来防止孕期特有的疾病。 怀孕期间是营养胎教最关键的时期

,在这特殊的十个月里,如何实施营养胎教呢。 下面来具体的看一看。 孕一月 血液循环开始、甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵 形成,四肢开始发展、脑部、脊髓、口腔、消化

道形成,宜在均衡营养,均衡饮食的基础上补充 钙、铁、铜、维生素A,主要包含在红绿色蔬菜、 鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。 孕二月 脑神经出现,肌神经、基本骨

架形成,宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、 奶、鱼、蛋的摄入;肌肉发育、口鼻腔发育、气 管、支气管出现、肝脏制造红细胞,需要补充镁、 钙、磷、铜、维生素A和D,主要包

含在蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油 中;胃发育完成,视神经形成、性器官分化出来, 宜补充维生素B1和B2、维生素A,胚芽米、麦芽、 米糠、酵母、牛奶、动物内脏

、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富;胎儿指头形成、 唇部、耳朵形成,补充蛋白质、钙、铁、维生素 A的摄入,宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、 黄绿色蔬菜。 孕三月 膀胱

形成、手指甲、脚趾甲形成,宜补充维生素A、 蛋白质、钙,增加动物肝脏、蛋、牛奶、乳酪、 鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。肺部出现 雏形、甲状腺分泌荷尔蒙,补充维生素

A,宜增加饮食物中的动物肝、蛋、牛奶、乳酪、 黄绿色蔬菜。 孕四月至孕五月 皮肤菲薄、已有呼吸运动,宜补充钙、氟、蛋白 质、硫,增加蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿

色蔬菜、骨制食品的摄入。 孕六月 眼睛完成,宜补充蛋白质、维生素A,增加饮食 物中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜 和鱼。 孕七月至孕八月 神经系统、

调节身体功能,需要补充钙、钾、钠、氯、维生 素D、烟碱酸,增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、 糙米的摄入。 孕九月 皮脂腺活动旺盛,宜补充蛋白质、脂肪、糖,增 加食物

中的蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉 米比例。 孕十月 双顶径大于9厘米、足底皮肤纹理,发育需要补 充铁,增加摄入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿 叶蔬菜、豆类

llx 文章来源:jqqyzb.com 打鸟汽枪

。 刚才说过,宝宝出生后的饮食习惯也深受胎教的 影响。虽然目前并无严谨的实验证实,但从临床 的个

案却可发现,宝宝经常表现出没有胃口、不 喜欢吃东西、常吐奶、吸收消化

不良,甚至较大宝宝出现明显偏食的现象等,溯 及既往可知,其母亲怀孕时的饮食状况也是胃口 不好、偏食,或吃饭过程常被干扰,甚至有一餐 没一餐的。如果您希望日后宝宝能有良

好的饮食习惯,就不能不注意吃的胎教。营养师 建议准妈妈应先从自己做起: 1、三餐定时:最理想的吃饭时间为早餐7—8点、 午餐12点、晚餐6—7点,不论多忙碌,都应

该按时吃饭。 2、三餐定量:三餐都不宜囫囵或合并,且分量 要足够,注意热量摄取与营养的均衡,平分在各 餐之中。 3、三餐定点:一边吃饭一边做别的事,例如开 会或看

电视都是不好的习惯。如果您希望将来宝宝能专 心在餐桌旁吃饭,那么您就应该在吃饭的时候固 定在一个地点。进食过程从容不迫,保持心情愉 快,且不被干扰而影响或打断用餐。

4、以天然的食物为主:准妈妈应尽量多吃天然 原始的食物,如五谷、青菜、新鲜水果等,烹调 时也以保留食物原味为主,少用调味料。另外, 少吃所谓的“垃圾食品”,让宝宝在

母亲肚里就习惯此种饮食模式,加上日后的用心 培养,相信母亲能减少为孩子饮食习惯的担心。 小编结语:怀孕期间是营养胎教最关键的时期, 在这特殊的十个月里,要照顾孕妇

的口味,又注意食物营养,以保证孕妇和胎儿的 物质需要。特别是要孕妇获取食品中的7种营养 素(即蛋白质,脂肪,碳水化合物(糖),矿物质, 维生素,水,纤维素)。 更多

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