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孕期准妈妈饮食胎教的三个方法

发布时间:2013-12-23 09:36:00  

孕期准妈妈饮食胎教的三个方法

怀孕期间,良好的饮食习惯不仅对孕妈妈有好处,对胎儿也有极大的影响。那下面乐贝小编就来告诉你饮食胎教的三个好方法吧!

一日三餐定时、定点、定量

最理想的吃饭时间为早餐7~8点,午餐12~13点,晚餐18~19点。三餐要保证各自的量,每餐所需热量要各占全天的1/3,呈倒金字塔型。要做到早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。三餐都不宜被忽略或合并,不能因为早餐没吃,就把早餐的量合并到中午一块吃;也不能因工作忙而随便应付几口;更不能在晚上回家后大吃大喝。这些坏习惯都要及时纠正。 营养要丰富而均衡

饮食中有人体所需的各种营养素,而不同食物所含的营养成分及比例也各有不同。因此,准妈妈的饮食种类要尽量丰富而多变。只有丰富而均衡的营养,才能满足准妈妈体力的消耗及胎儿生长发育的需要。

尽量保持食物的原味

事实证明,纯天然食物更富有营养、更养人,如五谷杂粮、新鲜蔬菜水果、新鲜的鱼和肉等,而且制作方式上应多用炖煮蒸,少用煎烤炸,少用调味料,以保留食物原味为主

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