haihongyuan.com
海量文库 文档专家
全站搜索:
您现在的位置:首页 > 幼儿教育 > 育儿理论经验育儿理论经验

宝宝补锌食谱

发布时间:2013-12-23 13:45:38  

宝宝补锌食谱

羊羊100认为锌是人体必需的微量元素之一,体内缺锌,许多生理功能都会受到影响,补充锌可以加速宝宝的生长发育。儿童缺锌会出现各种疾病,不但身材矮小,体重不增,而且皮肤粗糙、毛发黄软且干枯还会损害其味蕾功能,使味觉发生改变,出现饮食无味,厌食和异食。有的儿童喜欢吃火柴棍、生面粉、泥土、砂粒、纸皮和烟头等,就是缺锌所致。此外,儿童缺锌还容易罹患感冒、肺炎和支气管炎等呼吸道疾病。

锌的每日需求量。婴幼儿生长发育快,相对需锌量较多。一般在4个月以下的婴儿每天需锌3毫克,5个月至12个月婴儿每天需要5毫克,1岁至10岁每天需要10毫克,10岁至13岁每天需要13毫克,15岁以后和成年人一样,每天需要量为15毫克,妇女在妊娠、哺乳期每天需要量为25毫克。

锌的食物来源。在动物性食品、植物性食品中都含有锌。尤其是以贝壳类、肉肝、蛋、谷物的胚芽、南瓜子中的含量较高。

【三豆粥】

绿豆、黑豆和赤豆适量,加适量米洗净后同煮,煮烂后加入甜味或咸味即成。

【猪胰泥】

猪胰脏洗净切开后,用刀转刮成泥状,再加入适量油,盐,生粉和味精等调味品拌和,蒸熟即可食用。

【栗子糊】

栗子肉研成粉末,用栗子粉适量加水及糖,或加入适量米粒煮成稀糊状即可。

【苹果泥、汁】

苹果用水洗净削皮,再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥,也可以蒸热后再食用,如再用水煎煮取汁便成苹果汁。

此外,大豆牛肉,羊奶和各种鱼类食品含锌也很丰富,也可以让缺锌的儿童适当吃一些。

网站首页网站地图 站长统计
All rights reserved Powered by 海文库
copyright ©right 2010-2011。
文档资料库内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit326@126.com