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哺乳期饮食注意事项

发布时间:2013-12-25 11:38:43  

哺乳期饮食注意事项

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对婴儿来说,母乳中含有的营养成分是最理想
的食品,与其消化能力相适应,能满足 4~6 个月 内宝宝的生长发育需要。如果母亲的营养不足,不

但会影响母亲的健康,还会因此而降低母乳质量从 而影响宝宝的发育。因此在哺乳期,合理膳食对母

亲是非常重要的,在膳食安排上应特别注意。哺乳

期饮食 注意事项

: (1)少吃刺激性食品

产后饮食要清淡,不要吃那些刺激性的食品包 括辛辣食品、酒、咖啡和浓茶等。一般而言,少量

的酒可以促使乳汁分泌,对婴儿也没有什么影响,

但过量饮酒就会抑制乳汁分泌,因此酒要少饮或不 饮;虽然正常人每天不超过 3 杯咖啡对身体无害,

但对哺乳期的妈妈来说,应有节制地少饮或停饮;

而辛辣性食物被母体的消化系统吸收后,会改变奶 的味道和酸度,可能会引起婴儿拉肚子或胀气,因

此尽量不要吃。

(2)产后不宜大补 人类的生育和动物生育类似,在妊娠期已经为

日后生产做好了准备。如果在产后滋补过量,就会

使产妇患上肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖 还会造成母乳中的脂肪含量增多,从而会导致婴儿

腹泻或肥胖。

(3)产后不能只喝粥 有些产妇只喝粥不吃一般性食物,认为这有利

于消化和吸收。其实这种做法是错误的。因为粥汤

的主要成分是水,营养较少,如果只是喝粥,产妇 几天后就会感到乏力,头重脚轻,甚至营养不良。

尤其是剖腹产的病人,不排气不敢吃饭,只有得到

一定量的食物刺激后,肠胃才能尽快恢复,尽早排 气。


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