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讲座二阳光生活快乐从教

发布时间:2013-12-26 13:49:57  

阳光生活 快乐从教
曾钦松

两大误区
? 1、我没有心理疾病,不需要心理服务。 ? 心理保健只是针对心理问题的人。 ? 2、接受心理保健和服务的人都是心理

有疾病的人。

教师尤其需要心理保健
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人生并不是一帆风顺,不如意之事十之八九,因此 人的一生多多少少总有一些心理问题,只不过有轻 重而已。有的人因为面子或怕别人说自己有心理疾 病而不愿承认,因为毕竟现在能去看心理咨询师或 心理医生的人都是些心理疾病较重影响到自己的社 会功能甚至是精神病人。因此为了不至于让自己的 心理问题加重,使自己的生活更加幸福,人人都需 要心理保健。而教师担负着教书育人的责任,承担 着为国家和社会培养人才的重担,更需要心理健康, 更需要心理保健。

教师是心理问题多发人群
社会心理学的研究表明,凡是对他人高度

负责的角色,都要经受相当多的内心冲突与
不安。教师工作除了脑力劳动强度较高外, 还要对社会、对家长、对年轻一代的成长高 度负责。教师每天都要接触带有情绪色彩的 活动,体验情绪上的紧张和痛苦,使得他们

出现心理问题的概率比其他人群大。

教师易出现职业枯竭—职业倦怠
现代心理学研究表明,职业枯竭是助人行业 的一种职业病,需要引起我们的格外重视。
教师属于助人行业,同样容易犯职业枯竭。 教师心理的自我保健,是教师心理健康的重 要因素。

我们提倡教师应该有无私的奉献精神,我们 更希望教师充满幸福感、成就感和自我实现感, 充满生命的活力。

自我评估心理健康标准:
A、体验标准: 感悟、体验及情绪是否良好,自我意像是 否积极(身体健康,精力充沛,积极乐观的情绪
状态)。

B、操作标准: 心理活动效率和社会功能效率是否满意 (愉快地接受自己的职业角色,良好的人际关 系) 。 C、发展标准: 纵向比较评估,是否有乐观向上,潜能发 挥和成功的体验(独创性地开展教育教学活动, 积极适应和改造教育环境)。
请大家根据这些标准感受一下自己的心理是否健康?

职业倦怠的产生 长期的压力(工作和身心方面)的结果 -导致职业倦怠重要的原因。

职业倦怠
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什么是职业倦怠 ?1974 年, 美国临床心理学(Freudenberge) 将“职业倦怠”(Beurnout)概念引入心理学。 用它来描述那些服务于助人行业人们因工作时 间过长、工作量过大、工作强度过高所经历的 一种疲惫不堪的状态。 。

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情绪衰竭( emotional exhaustion) ?有一种情绪资源被消耗殆尽的感觉,精神不振,情绪 低落,容易发脾气,感到莫名的紧张、疲惫、压抑、沮 丧、焦虑等,以致无法集

中精力开展工作。 去人性化( depersonalization) ?即一种消极、否定、麻木不仁的态度对待自己的学 生或同事,减少与学生的接触,忽视与学生的感情沟通, 对学生的个性发展需要视而不见。 低个人成就感( lack of personal accomplishment) ?主要表现为自我评价低或倾向于负面评价,看不到自 身工作的价值所在,对前途悲观失望,丧失工作信心和 热情,甚至产生自卑感。

职业倦怠的三个维度

根据职业倦怠的维度检验自己是否 有职业倦怠的倾向?

?做好教师心理保健

学校层面
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学校要致力于营造和谐的内部环境,减轻教 师的工作压力。学校要作为教师的坚强后盾, 建立健全学校管理体制,制定合理的考核制 度和奖励制度,开展利于老师的自身发展和 身心健康的活动,主动为教师排忧解难,关 心教师的生活和思想状况,关注教师的教学 工作和发展,使广大教师充分感受教书育人 和良好的人际关系带来的乐趣。

教师自身层面
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教师自己要不断地进行自我解放、自我完善,及时 调节不适心态,减轻身心压力。一、要有心理保健 意识:所谓心理保健意识,就是要懂得只有自己才 能够救自己,一切外部的帮助都是间接的,都只能 通过自己的调整才能起作用;就是要懂得善待自己, 学会正确认识和评价自己,学会避免某些自挫性的 认识,不要对自己过分苛求,既不因他人的评价而 影响自己的情绪,也没有必要为取悦他人而违心行 事。

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二、要有心理保健技巧:就是当遇到心理 困扰和挫折时,能够有正确的认识和态度, 善于通过宣泄、激励、补偿、转移、升华、 暗示等方式或疏导自己的不良情绪以减轻 心理压力,或化压力为动力以促进本职工 作。


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