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孕前四招轻松减压

发布时间:2013-12-30 12:58:17  

孕前四招轻松减压

现代社会,竞争激烈,上班族的工作压力越来越大,对于备孕夫妻而言,职场压力不容忽视,今天幸孕网小编就与大家分享几个孕前减压的好方法。

精神压力大,不好生小孩

当人体处于良好的精神状态时,精力、体力、智力、性功能都处于高峰期,精子和卵子的质量也高,此时受精胎儿素质也好,有利于优生。而情绪不好很可能导致内分泌的改变,使身体机能受到不良影响。因此建议育龄夫妇在准备怀孕时最好调整好双方的心理状态,最好在生活、经济等方面都比较稳

定、心态比较平稳、心情比较好的时候考虑怀孕。

另外,若精神压力很大,会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下,也可能出现不易怀孕的情况。

所以,备孕的时一定要放松,减轻心理压力,在轻松的环境里,在悠然的心态下,宝宝会不请自到。下面就跟着幸孕草一起来看看这几个缓解压力的时尚方法吧。

一、寻找工作中的乐趣

工作越来越多,上司要求越来越高,令你喘不过气。在这一瞬间,你有种快要窒息的感觉,头痛、胃痛、腰酸背痛 ,看来,你已陷入工作的低潮中。解决方法是要重拾工作的乐趣,除了能延长你的工作生涯外,让你更具活力。

温馨提示

让繁琐的工作时刻充满乐趣并不容易,不过如果你在工作中尽量去寻找乐趣,带着一种乐观的态度去投入工作的话,相信那种乏味、窒息的工作氛围以及自己的精神状态会大为改观。不仅你会发现自己的工作效率大大提高,你的乐观态度还会影响周

围的人。这可以提升自己的工作表现和你在同事与领导心目中的美好形象,非常有利于你的事业进步。

二、合理发泄可避免精神抑郁

心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等,都是抑郁症的常见症状,抑郁症严重会导致自杀。那么,如何进行自我调节呢?专家指出,要学会将不快用适当的方式发泄出来,也就是转移注意力,多参加运动和社会活动。

温馨提示

1、发泄方法之──卡通、玩具

时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心,因此现在的时尚之一就是扮年轻。看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。在北京、上海还

出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆,许多人在这里动手又动脑,愉快地消磨时光。

2、发泄方法之──旅游

鼓鼓的腰包和越放越长的假期让许多中国人有

了走出门去游玩的机会,报纸上已纷纷推出了各类的旅游热线。当然,最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻白领,归来后拿着一大把照片与朋友分享,真是乐趣无穷。

3、发泄方法之──热舞

热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关,却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。推门而入,大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘,喧闹的音乐声震得人耳鼓作响,一种跳动的生命力豁然而出。在这里你尽可以像广告中说的 just do it ,调动全身的细胞狂舞,让自己High

起来。

4、发泄方法之──极限运动

对于喜爱冒险的GGMM来说,征服恐惧是一种最大的收获。攀岩、蹦极、登山探险 一个又一个

极限运动就是他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。每当到达顶点,那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣,游戏后获得的那本勇敢者的证明书也是对自己的一种证明。极限运动就像王朔的小说《玩的就是心跳》一样在时尚消遣中占据广大的市场。

三、腾出时间休息

说起来简单,但有时要腾出时间来可真不容易啊!即便如此,你还是要尽量给自己多留一点休息时间。要知道,孕期保证休息不仅对你自己很有好处,而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此不必为自己的 无所事事 而感到愧疚。

温馨提示

当你心力憔悴时,最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸,然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气,从而让你的精力

更加旺盛。建议每天冥想十分钟。冥想是解除任何形式和程度的压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压,减缓呼吸,平复脑电波。还能提高身体对紧张事件的反应能力,更快恢复以及防止在压力下身体的免疫能力下降。

四、下班后爱上厨房

为了释放工作上的压力,有人喜欢逛商场,有人喜欢去泡吧,但备孕的妈妈最好不要泡吧,做一顿佳肴是不错的选择,即可以在孕前补充好营养,也可缓解压力,实为一举两得之举。工作之余,备孕的未准妈妈不妨偶尔到超市去看一看是否又有新

鲜的食品上市了。来点荷美尔的小排、福成的羊腿,

亲自捞上几尾生命旺盛的鱼。也许所有的烦恼,所有的疲惫会在这方寸之间的厨房中伴着葱香、蒜香、菜香,化为虚幻。

生活的意义在于吃,而食物不会从天而降,要想吃上美味的饭菜,你就必须去努力,必须镇定自若地应对职场上的风风浪浪。

钱是每一个人都要挣的,工作是每一个人都要干的,但并不是每一个人都有心情去准备一餐可口的饭菜。可是,当色香味营养俱佳的菜肴端上整洁的餐桌,当你看见家人被你照顾得健健康康时,你的满足远比升职来得更长远。

温馨提示

当你的生活内容只剩下工作时,你就要警惕自己的生活状态了。一个生活丰富多彩的人是最容易摆脱不良情绪的影响的,因为她总是能找到使自己快乐、轻松的办法。让生活丰富多彩、有自己喜欢的

业余爱好是让生活轻松的诀窍。下班后学点好玩的技艺吧,可以让你忘掉工作压力,有效地保持心理健康,陶冶性情,以更饱满的情绪投入到事业中去。

現代社會,競爭激烈,上班族的工作壓力越來越大,對於備孕夫妻而言,職場壓力不容忽視,今天幸孕網小編就與大傢分享幾個孕前減壓的好方法。

精神壓力大,不好生小孩

當人體處於良好的精神狀態時,精力、體力、智力、性功能都處於高峰期,精子和卵子的質量也高,此時受精胎兒素質也好,有利於優生。而情緒不好很可能導致內分泌的改變,使身體機能受到不良影響。因此建議育齡夫婦在準備懷孕時最好調整好雙方的心理狀態,最好在生活、經濟等方面都比較穩定、心態比較平穩、心情比較好的時候考慮懷孕。

另外,若精神壓力很大,會使卵巢不再分泌女性

荷爾蒙及不排卵,月經也就開始紊亂甚至閉經。在這種情況下,也可能出現不易懷孕的情況。

所以,備孕的時一定要放松,減輕心理壓力,在輕松的環境裡,在悠然的心態下,寶寶會不請自到。下面就跟著幸孕草一起來看看這幾個緩解壓力的時尚方法吧。

一、尋找工作中的樂趣

工作越來越多,上司要求越來越高,令你喘不過氣。在這一瞬間,你有種快要窒息的感覺,頭痛、胃痛、腰酸背痛 ,看來,你已陷入工作的低潮中。解決方法是要重拾工作的樂趣,除瞭能延長你的工作生涯外,讓你更具活力。

溫馨提示

讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣並不容易,不過如果你在工作中盡量去尋找樂趣,帶著一種樂觀的態度去投入工作的話,相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態會大為改觀。不僅你會發現自己的工作效率大大提高,你的樂觀態度還會影響周圍的人。這可以提升自己的工作表現和你在同事與領導心目中的美好形象,非常有利於你的事業進步。

二、合理發泄可避免精神抑鬱

心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等,都是抑鬱癥的常見癥狀,抑鬱癥嚴重會導致自殺。那麼,如何進行自我調節呢?專傢指出,要學會將不快用適當的方式發泄出來,也就是轉移註意力,多參加運動和社會活動。

溫馨提示

1、發泄方法之──卡通、玩具

時尚評論傢說一個人最可愛的地方就是他的童心,因此現在的時尚之一就是扮年輕。看成人卡通片、逛成人玩具館也都成為時尚。在北京、上海還出現瞭既出售又可現場一試各類玩具的成人玩具館,許多人在這裡動手又動腦,愉快地消磨時光。

2、發泄方法之──旅遊

鼓鼓的腰包和越放越長的假期讓許多中國人有瞭走出門去遊玩的機會,報紙上已紛紛推出瞭各類的旅遊熱線。當然,最先酷一回的還是那些舍得拿出大把金錢的年輕白領,歸來後拿著一大把照片與朋友分享,真是樂趣無窮。

3、發泄方法之──熱舞

熱舞的盛行可能與歐美文化在中國的流行有關,卻也與年輕人喜好創新的個性和熱辣的生活有關。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風格大多源於時髦的西方文化。推門而入,大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾,喧鬧的音樂聲震得人耳鼓作響,一種跳動的生命力豁然而出。在這裡你盡可以像廣告中說的 just do it ,調動全身的細胞狂舞,讓自己High

起來。

4、發泄方法之──極限運動

對於喜愛冒險的GGMM來說,征服恐懼是一種最大的收獲。攀巖、蹦極、登山探險 一個又一個極限運動就是他們表現自我、盡情地展示自己的另一個舞臺。每當到達頂點,那種超越自我的快感是

一種難以忘懷的樂趣,遊戲後獲得的那本勇敢者的證明書也是對自己的一種證明。極限運動就像王朔的小說《玩的就是心跳》一樣在時尚消遣中占據廣大的市場。

三、騰出時間休息

說起來簡單,但有時要騰出時間來可真不容易啊!即便如此,你還是要盡量給自己多留一點休息時

間。要知道,孕期保證休息不僅對你自己很有好處,而且對你的寶寶來說也是至關重要的。因此不必為自己的 無所事事 而感到愧疚。

溫馨提示

當你心力憔悴時,最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸,然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼

吸也能在你體內註入更多的氧氣,從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想十分鐘。冥想是解除任何形式和程度的壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓,減緩呼吸,平復腦電波。還能提高身體對緊張事件的反應能力,更快恢復以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。

四、下班後愛上廚房

為瞭釋放工作上的壓力,有人喜歡逛商場,有人喜歡去泡吧,但備孕的媽媽最好不要泡吧,做一頓佳肴是不錯的選擇,即可以在孕前補充好營養,也可緩解壓力,實為一舉兩得之舉。工作之餘,備孕的未準媽媽不妨偶爾到超市去看一看是否又有新

鮮的食品上市瞭。來點荷美爾的小排、福成的羊腿,親自撈上幾尾生命旺盛的魚。也許所有的煩惱,所有的疲憊會在這方寸之間的廚房中伴著蔥香、蒜香、菜香,化為虛幻。

生活的意義在於吃,而食物不會從天而降,要想吃上美味的飯菜,你就必須去努力,必須鎮定自若地應對職場上的風風浪浪。

錢是每一個人都要掙的,工作是每一個人都要幹的,但並不是每一個人都有心情去準備一餐可口的飯菜。可是,當色香味營養俱佳的菜肴端上整潔的餐桌,當你看見傢人被你照顧得健健康康時,你的滿足遠比升職來得更長遠。

溫馨提示

當你的生活內容隻剩下工作時,你就要警惕自己的生活狀態瞭。一個生活豐富多彩的人是最容易擺脫不良情緒的影響的,因為她總是能找到使自己快樂、輕松的辦法。讓生活豐富多彩、有自己喜歡的業餘愛好是讓生活輕松的訣竅。下班後學點好玩的

技藝吧,可以讓你忘掉工作壓力,有效地保持心理健康,陶冶性情,以更飽滿的情緒投入到事業中去。

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