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孕前体重维持多少合适

发布时间:2013-12-30 12:58:20  

孕前体重维持多少合适

很多女性都追求 以瘦为美 ,因此,很多人都成了骨感美女,而体重偏低,有可能会影响到受孕的成功率。对于想要怀孕的女性而言,就别忙着减肥了,关注自己的身体状况。

一、女人别太瘦,体重不足影响受孕怀孕

在这个以瘦为美的时代,要想阻止一个爱美的女人的减肥的行动,似乎比神九飞天还难。不过,盲目减肥确实是个误区,一味地 瘦 下去,也许到最后得到的不是 好身材 的喜悦,而是孕力不如往昔的苦恼。

1、太瘦的女性更不容易怀孕。

肥胖的人由于体内与排卵、受孕有关的内分泌系统受到影响而怀孕困难,已逐渐被大家认同,但身材过于骨感同样会阻碍受孕的事实,却少有人在

意。据英国《每日邮报》曾经的一份报道,研究发现,相比于超重,太瘦的女性更不容易怀孕。

2、为什么太瘦不容易怀孕?

健康的成年女性,其体内脂肪的含量约占全身体

重的25%~30%。女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能,其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。

减肥的姑娘们,将 脂肪 视为天敌,不择手段地消灭它们,导致体内的脂肪组织过少,降低其体内

的雌激素水平,从而影响其月经的来潮和生育功能。

所以,太瘦的人雌激素水平容易低下,不容易受孕。此外,过于骨感的女性容易营养不良,子宫内膜就像一片贫瘠的土壤,受精卵很难着床。

想要肥沃的土壤,还是要窈窕的身段?姑娘们要三思啊!

二、孕前体重维持多少合适

前文提到了 盲目减肥 ,虽然说太瘦不容易怀孕,但是太胖的人怀孕也有风险。胖子怀孕有各种弊端,大家恐怕也早已心知肚明。

那么怎样知道你是不是偏瘦或者偏胖呢?总不能说,我觉着我自己胖,我就要减肥;我觉得自己瘦,就要增肥吧?

毕竟在每个人的眼里,胖瘦标准也是千差万别的。比如同身高的两个人,一个是85kg,一个是70kg,也许在85kg的人的眼中,70kg的人是个瘦子 所以,我们需要有一个衡量体重的指标,来判断自己到底是胖还是瘦。

你的孕前体重合适吗?怀孕前体重多少算合适?现在我们一般可以用身高体重指数(BMI)来衡量。

1、身高体重指数(BMI)=体重(kg) 身高(m)

BMI指数(Body Mass Index)即身体质量指数,是与体内脂肪总量密切相关的指标。举个例,如果有人的体重是45kg,身高是1.55m,那么她的BMI指数为45 1.55 =18.73

2、怀孕前体重多少算合适?

如果测出来,你的BMI 19,那么则是体重偏低(偏瘦);BMI在19-25之间为健康体重;BMI在25-30之间是超重;BMI在30以上则为严重超重了。

一般来说,怀孕前的BMI在21或者22比较合适。那么你的适合的体重就是身高的平方乘以21或者

22了。

比如身高为1.55米,那么你的适合的体重可以是1.55 21=50.45(kg)

如果BMI低于19,比如1.55的身高,体重只有

1.55 19=45.64(kg)甚至低于这个体重,就要考虑增肥了。

三、骨感女增肥注意事项

既然有了体重指数来衡量你是胖是瘦,接下来要

做的就是偏瘦的人备孕前增肥,偏胖的人就要减肥了。

减肥的招数繁多,中心内容大概不离运动或节食。那么增肥要如何增呢?逆推一下,难道增肥就是要不运动、不节食?只吃不动?当然也不行。有些姑娘是属于大多数人最羡慕的那种身材,就是传说

中的 怎么吃都不胖 的类型。这种情况要怎么增肥呢?

骨感女的 增肥注意事项

1、了解自己的营养状况

在控制体重前对自己的营养状况作全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可多吃些虾皮、乳制品和豆制品等。

大家要检查有无营养不良性疾病,如贫血、缺钙、缺碘、维生素缺乏等,如有则需治疗相关疾病,如无明显缺乏,孕前3个月补充多种维生素、矿物质和叶酸。

2、适当吃多点,但要均衡饮食。

应适当改变饮食量,使体重达到或接近标准值,但也不能过量饮食或过度节食,而是要保持均衡饮食,保证身体各种营养素的均衡摄入。

高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门。浓

缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕、巧克力等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。

3、如果你怎么吃都不胖,可能还要去医院检查一下肠胃方面是否有问题。如果是肠胃问题,就需

要早点治疗;如果不是消化或吸收不好,那么持之以恒适当增加饮食,还是增肥有望的。

很多女性都追求 以瘦為美 ,因此,很多人都成瞭骨感美女,而體重偏低,有可能會影響到受孕的成功率。對於想要懷孕的女性而言,就別忙著減肥瞭,關註自己的身體狀況。

一、女人別太瘦,體重不足影響受孕懷孕

在這個以瘦為美的時代,要想阻止一個愛美的女人的減肥的行動,似乎比神九飛天還難。不過,盲目減肥確實是個誤區,一味地 瘦 下去,也許到最後得到的不是 好身材 的喜悅,而是孕力不如往昔的苦惱。

1、太瘦的女性更不容易懷孕。

肥胖的人由於體內與排卵、受孕有關的內分泌系

統受到影響而懷孕困難,已逐漸被大傢認同,但身材過於骨感同樣會阻礙受孕的事實,卻少有人在意。據英國《每日郵報》曾經的一份報道,研究發現,相比於超重,太瘦的女性更不容易懷孕。

2、為什麼太瘦不容易懷孕?

健康的成年女性,其體內脂肪的含量約占全身體

重的25%~30%。女性要維持正常的月經、懷孕和哺乳等生理功能,其體內的脂肪含量必須達到體重的22%以上。這是因為脂肪組織的多少與女性體內雌激素的代謝密切相關。

減肥的姑娘們,將 脂肪 視為天敵,不擇手段地消滅它們,導致體內的脂肪組織過少,降低其體內的雌激素水平,從而影響其月經的來潮和生育功能。

所以,太瘦的人雌激素水平容易低下,不容易受孕。此外,過於骨感的女性容易營養不良,子宮內膜就像一片貧瘠的土壤,受精卵很難著床。

想要肥沃的土壤,還是要窈窕的身段?姑娘們要三思啊!

二、孕前體重維持多少合適

前文提到瞭 盲目減肥 ,雖然說太瘦不容易懷孕,但是太胖的人懷孕也有風險。胖子懷孕有各種弊端,大傢恐怕也早已心知肚明。

那麼怎樣知道你是不是偏瘦或者偏胖呢?總不能說,我覺著我自己胖,我就要減肥;我覺得自己瘦,就要增肥吧?

畢竟在每個人的眼裡,胖瘦標準也是千差萬別的。比如同身高的兩個人,一個是85kg,一個是70kg,也許在85kg的人的眼中,70kg的人是個瘦子 所以,我們需要有一個衡量體重的指標,來判斷自己到底是胖還是瘦。

你的孕前體重合適嗎?懷孕前體重多少算合適?現在我們一般可以用身高體重指數(BMI)來衡量。

1、身高體重指數(BMI)=體重(kg) 身高(m)

BMI指數(Body Mass Index)即身體質量指數,是與體內脂肪總量密切相關的指標。舉個例,如果有人的體重是45kg,身高是1.55m,那麼她的BMI指數為45 1.55 =18.73

2、懷孕前體重多少算合適?

如果測出來,你的BMI 19,那麼則是體重偏低(偏瘦);BMI在19-25之間為健康體重;BMI在25-30之間是超重;BMI在30以上則為嚴重超重瞭。

一般來說,懷孕前的BMI在21或者22比較合適。那麼你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者

22瞭。

比如身高為1.55米,那麼你的適合的體重可以是1.55 21=50.45(kg)

如果BMI低於19,比如1.55的身高,體重隻有

1.55 19=45.64(kg)甚至低於這個體重,就要考慮增肥瞭。

三、骨感女增肥註意事項

既然有瞭體重指數來衡量你是胖是瘦,接下來要做的就是偏瘦的人備孕前增肥,偏胖的人就要減肥瞭。

減肥的招數繁多,中心內容大概不離運動或節食。那麼增肥要如何增呢?逆推一下,難道增肥就

是要不運動、不節食?隻吃不動?當然也不行。有些姑娘是屬於大多數人最羨慕的那種身材,就是傳說中的 怎麼吃都不胖 的類型。這種情況要怎麼增肥呢?

骨感女的 增肥註意事項

1、瞭解自己的營養狀況

在控制體重前對自己的營養狀況作全面瞭解,必要時也可請醫生幫助診斷,以有目的地調整飲食,積極貯存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵,可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄幹等;缺鈣可多吃些蝦皮、乳制品和豆制品等。

大傢要檢查有無營養不良性疾病,如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等,如有則需治療相關疾病,如

無明顯缺乏,孕前3個月補充多種維生素、礦物質和葉酸。

2、適當吃多點,但要均衡飲食。

應適當改變飲食量,使體重達到或接近標準值,但也不能過量飲食或過度節食,而是要保持均衡飲食,保證身體各種營養素的均衡攝入。

高蛋白質、高熱量飲食,是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕、巧克力等等,少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。

3、如果你怎麼吃都不胖,可能還要去醫院檢查一下腸胃方面是否有問題。如果是腸胃問題,就需

要早點治療;如果不是消化或吸收不好,那麼持之以恒適當增加飲食,還是增肥有望的。

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